[心理学] 每日分享#心理咨询#[第2页]

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[心理学]每日分享#心理咨询#[第2页]

作者:启新心理咨询

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春天，人的思维也变得格外活跃，各种念头纷至沓来，而不冷不热的暧昧气候很适合这些念头的生长。人会在不知不觉中迷失。到处都是平庸、呆板、浑浑噩噩，连空气都是甜腻腻的，连续不断的阴雨更让人厌倦。不过并不是每个人都会在春天感到不适，只是，有的人被忧郁抓住不放。—格非《苏醒》

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鸟笼效应
1907年，心理学家詹姆斯从哈佛大学退休，同时退休的，还有他的好友物理学家卡尔森。
两位学者围绕着一个有趣的赌约争论起来。詹姆斯说：“我有个办法，一定会让你不久就养上一只鸟。”
卡尔森不信：“不可能，我压根没想过要养鸟。”
于是，詹姆斯为卡尔森送上一只精致漂亮的鸟笼。从那天开始，到卡尔森家里的访客总会在看到空的鸟笼之后，关切地问他，“你养的鸟去哪里了？”
卡尔森一次次的解释只能换来客人更加困惑的眼光。久而久之，卡尔森不胜其烦，无奈只好买了一只鸟。
他被詹姆斯的“鸟笼”完完全全地控制住了，自我的意识消失、陷入了被别人操控的结果。
因为别人送了一只鸟笼，所以养了一只鸟，这就是鸟笼效应。
在我们的生活中，无意识被其他事物操控的情况，也是鸟笼效应的体现。
逛超市时，常常因为需要性不强的东西，不自觉地往购物车里添加更多无用的产品。为了凑满折扣下限，为了预想的附加价值，花费了更多的金钱。
鸟笼效应对于生活的影响具有双面性，关键在于如何利用。一位心理学家曾经说过：敞开的书比合上的书更容易让人想读。
比如想要养成坚持读书的习惯，就每天翻开想要完成的书籍，放在书桌上暗示自己。
不要让书籍沉重的封面打败你，不要让“鸟笼”束缚你的生活。
减少不必要的，增加有效的，正向利用才是鸟笼效应的真正启迪所在。

野马效应
在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。就像在豹子耳边不停烦扰的蚊子，它们在吸饱血之后就马上离开了，可是却有不少野马却因为它被生生折磨死。
动物学家说，蝙蝠吸的血量非常少，远不足致死。
这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。
它们的剧烈情绪反应是造成死亡的直接原因，而吸血蝙蝠只是一种外界的挑战。
这和我们生活中有些人极为相似，因为一件小事而暴跳如雷，大动肝火。
这样的人往往难成大事。
他们常常用别人的错误惩罚自己，造成了像这群野马一样伤害自己的结局。
生气常见，可若不加控制，就会产生很严重的后果。
2017年11月，主演过《危情三日》、《护士长的故事》等电视剧的著名男星杰森·贝吉就是因为情绪管理方面出了问题，而遭到NBC电视台的内部调查。
长期以来，电视台经常收到同剧演员和工作人员对贝吉的抱怨，投诉他在片场非常易怒，甚至会对同事有冒犯性的言语和行动攻击。
正是因为常常情绪失控，贝吉收到了正式的投诉。他也发出了一份道歉声明：“我和情绪问题作斗争已经有一段时间了……我会尽我所能的去弥补这些伤害。”
人生失去控制，是从不会管理自我情绪开始的。
感到不如意时，不如先反思一下自己是否陷入了情绪所带来的困境。
冷静一下，重拾理智，再来做决定。

南风效应
法国作家拉·封丹写了这样一则寓言：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。
北风使出浑身解数，狂风呼啸，试图吹掉行人身上的衣服。结果行人为了抵御寒冷，便更加把大衣裹得紧紧的。
而南风徐徐地进行吹动，使天气温暖起来，阳光普照。行人因为觉得暖和，相继脱掉大衣。
这场比赛，是南风获得了胜利。
这就是有名的“南风效应”，也说明了在处理人与人之间关系时，一旦方法错误，那么不但不会有效果，反而适得其反。
我们都很清楚“见人下菜”的社交法则。其实，不仅是在人际关系间，在工作上也是如此。
“世事洞明皆学问，人情练达即文章”。聪明的人需要拥有一定的“弹性”，温柔灵活比极端刻板更有效果。
允许别人比自己优秀，是一种聪明的处世法则。
有的时候，处处给自己树敌、只想着强硬地和对方比拼，最后吃亏的只能是自己。
因为花太多精力在这些看似狂风与暗涌的斗争上，势必导致工作不精和事业发展缓慢。
如果学会灵活地和自己的竞争对手相处，各取所长，互相合作。像这样，相处的方法一旦转变，正面的效果就会有所体现。
这就是温暖的南风力量。

“仰巴脚效应”
曾经有学者对拳王阿里做过支持率调查，他在卫冕失败之后，支持率飙升。
为什么？
因为在大家的眼里，他不再是遥远的一个形象，而成为一个“有血有肉”、“有梦想、会失败”的人。谁会对自己的同类不同情、不认可呢？
心理学上将这种心态称为“仰巴脚效应”，又叫做“出丑效应”。太完美的人距离感太远，但如果摔了个四脚朝天，这种手足无措的“大囧”时刻，反而让人觉得亲近。
不要追求完美啦，会没朋友的哦~

有时候，我们活得很累，并非生活过于尖刻，而是我们太容
易被外界的氛围所感染，
被他人的情绪所左右。
行走在人群中，
我们总是
感觉有无数穿心掠肺的目光，
有很多飞短流长的冷言，
最终乱了心神，
渐渐被缚于自己编织的一团乱麻中。
其实你是活给自己看的，
没有多少人能
够把你留在心上。

每天学点心理学学
人生中最大的懒惰，就是当我们明知自己拥有作出选择的能力，却不去主动改变而是放任它。

很多焦虑是对未知的恐惧，
学习、行动是治愈恐惧最有效的办法！

【心理探寻——做自己】
原来每个“怨恨”的背后都深藏着一个渴望；原来“勇敢”就是带着恐惧往前走；原来“幸福”就是对生命的尊重与悦纳；原来“爱”可以穿透离别与孤独；原来“做自己”才是最彻底的打破。这世间，原来每人都有一门必修课，这门课的名字叫作“做自己”。

每个人都会犯错，
你若真的深爱一个人，
无论他以前如何对你，
无论他犯
什么错，你都会去原谅，甚至为他找理由。你若不爱一个人，可能对方只
说错了一句话，就立刻翻脸分手。所以，当一个人抓住你的小错而分手，
不是因为你的错，而是因为不爱你。原谅这种事，只和爱的深浅有关。有
多少爱，就有多少原谅。

不要总是慨叹世事不公，你失去的只是一些不属于你的东西；
你得到的，
也都在渐渐地散失，
一无所有才是我们最终的结局。
不要忽略
离我们最近的幸福，做着的事，爱着的人，心灵的轻快，精神的自由，切
勿放大离我们过远的奢望，
对远景的幻想只会膨胀你的欲望，
迷失你的脚
步。

忘记无缘的朋友，
忘记投入却不能收获的感情，
忘记花开花落的烦恼，
忘记夕阳易逝的叹息，
忘记一切不愿记忆的东西。
对万事万物不要刻意的追求，
否则很难走出患得患失的误区。
生命要升华出安静超然的精神，
懂得放弃，学会忘记，也就收获了幸福。

(???????)因为我们每个人都是孩子啊我们都需要爱。我不是一块石头，我觉得别人也不是，所以总是想照顾别人，帮助别人，因为很多痛苦我自己也经历过，有很多眼泪我也曾经流过，我能理解那些更深沉的内心，更隐藏的悲伤。

人们大多数只对有安全感的人发脾气，
因为在那个安全度之内，
你潜意识知道对方不会离开你。
胡闹是一种依赖，
如果你脾气一直很差，
那只能说明你很幸运一直有人在惯着你。

阿伦森效应（得到赞扬就开心，失去赞扬就灰心）
指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。表现为人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢那对自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。
案例：工业区大院里有个大旧油罐，中午放学后孩子们都喜欢到罐子里蹦蹦跳跳，声音扰人，很多人劝阻都无济于事，小孩反而愈加闹腾。一天，一位老爷爷说，我们来打个赌，谁跳的最大声，谁就可以拿到一把玩具枪，结果果然获胜者成功拿奖。第二天，老爷爷把礼物改成了两颗奶糖，孩子们没多大兴趣，敷衍的跳了跳，胜者拿走了奶糖。第三天，老爷爷把礼物改成了两颗花生，结果孩子们不愿意了，纷纷表示“不玩了，不玩了，没意思，要回家看电视去”。老爷爷通过巧妙的心理弱化效应，竟然把困扰大家的“熊孩子闹腾”解决了。

光环效应
又称晕轮效应，是指在观察某个人时，对于他的某种品质或特征有鲜明的知觉，从而掩盖了其他特征。美国心理学家戴恩等人有个研究，让被试者看一些照片，照片上的人分别是有魅力的、无魅力的和魅力中等的，然后让被试者从与魅力无关的方面去评价这些人，如他们的职业、婚姻、能力等，结果发现，有魅力的人在各方面得到的评分都是最高的，无魅力者得分最低，这种漂亮的人各方面都好实际上就是光环效应的典型表现。
很多班主任都有这样的观点，学生成绩好，就样样都好；学生成绩差，就觉得他一无是处。这就要求班主任既要充分注意学生特长的发展和能力的提高，使学生的闪光点得到别人的认可，受到别人的尊重，增强学生的自信。同时也应注意，虽然对学生偏爱一些是人之常情，但过分的偏爱或溺爱都会导致感情用事，对错不分，有的还会一俊遮百丑，实际上对学生的成长是很不利的。

南风效应（温暖待人）
也称温暖法则，指人际交往中，温和的沟通方式可以让人觉得心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感。详细而言，人际沟通中要注重尊重和关心，讲究方法，温和相处。[出自法国作家Jean de la Fontaine（1621-1695）《拉·封丹寓言》预言书中的<南风北风>寓言故事。该故事中，北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来一个冷风凛凛寒冷刺骨，结果行人为了抵御北风的侵袭，便把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人因为觉得很暖和，所以开始解开钮扣，继而脱掉了大衣。
案例：你希望朋友帮你做某件事情，如果你使用要求、使唤的口气可能对方不一定愿意，但如果你好好地和对方说话，夸奖一下对方，对方通常会答应帮助你，与伴侣、陌生人相处也适用。

墨菲定律（概率大于零的事，均可能发生）
指凡是可能出错的事有很大几率会出错，即任何一件事情，只要其发生的概率大于零，该事情总会（迟早）在某一时刻发生。启示人们做事情一方面要对错误保持平常心，一方面也要防微杜渐，不存侥幸。[最早源自1949年，美国空军上尉工程师Edward A. Murphy的对他的某位运气不太好的同事随口开的玩笑：“如果一件事有可能被做坏，让他去做就一定会更坏。”1992年，由Edward A. Murphy正式提出。]
案例1：嘟嘟觉得从下地铁到上高铁只需要5分钟，结果地铁安检排队花了20分钟，上楼候车大厅的上行电梯竟然也坏了（颇有屋漏偏逢连夜雨的感觉）。
案例2：小姐姐喜欢一位小哥哥，于是约他到家里做客，让他过来修自己刚故意弄坏的电脑键盘，并新切了果盘，准备一起打游戏。结果...这小哥哥一修好键盘，就飞奔着跟他的伙伴们打球去了。

你应该去爱这山，这水，这世间万物，以及鲜花与你自己

刺猬法则
“刺猬”法则可以用这样一个有趣的现象来形象地说明：两只困倦的刺猬由于寒冷而拥在一起，可怎么也睡不舒服，因为各自身上都长着刺，紧挨在一块，反而无法睡得安宁。几经折腾，两只刺猬拉开距离，尽管外面寒风呼呼，可它们却睡得甜乎乎的。
“刺猬”法则就是人际交往中的“心理距离效应”。管理心理学专家的研究认为：领导者要搞好工作应该与下属保持亲密关系，但这是“亲密有间”的关系。特别要提醒的是，领导者与下属亲密无间地相处，还容易导致彼此称兄道弟、吃喝不分，并在工作中丧失原则。

视网膜效应（眼随心境）
指当人们产生某种特别的需要或心向时，就会对需要的对象产生浓厚的兴趣，自然或不自然的去留意相关信息，而无意识地过滤掉无关信息，产生选择性注意的现象。[基于卡内基训练创始人Dale Carnegie（1888-1955）提出的一个论点发展而来，Dale Carnegie认为，每个人的特质中大约有80%是长处或优点，而20%左右是我们的缺点。当一个人只知道自己的缺点，而不知发掘优点时，“视网膜效应” 就会促使这个人发现他身边许多人也有类似的缺点，进而无法改善他的人际关系，生活也不快乐。
案例：为了彰显个性，嘟嘟定了一辆稀有的原厂紫色汽车，赢得了好多回头率。但与此同时，他每次在外面都会无意识地关注身边的紫色汽车，渐渐地，由于这种过度的聚焦关注，他竟然觉得身边紫色汽车一下子多了好多，而实际上并没有。

“如果有人一直说个不停，你完全插不上话，掉个东西到地上(钥匙，笔之类的)，你弯腰下去捡，然后开始说话。这样，你就可以神不知鬼不觉的打断对方，并且不被他发现。”

“如果有人对你发火，而你保持镇定，他们可能会更生气。但之后他们会为自己感到羞愧。”