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[心理学]投资自己。忙于工作。[第14页]

作者:精致的大莫莫

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同时也喜欢上了抄喜欢的句子练字。名字写得还是不好看，不过，其它的真的比之前的字好看了一些。

知足常乐，遇事不计较，有事不憋在心里，小事糊涂，多悦己，给自己做正面积极的引导，多肯定自己。
你会发现，当你用积极的心态去看世界，世界也会回报你以满足和幸福。
01
国庆节回娘家，见到了久未谋面的表嫂，才知道，她得了一种“怪病”。
“我现在是一出门就紧张，一紧张就想上厕所，5分钟找不到厕所就感觉要拉裤子里了，医生说这是肠易激综合征。”
表嫂说，这个病让她苦恼不已。为此，她连工作都辞了，每天在家门也不出，就守着厕所。
但奇怪的是，在家大小便的次数反而正常了。
表哥带她换了几家医院，医生听完表嫂的描述后说，这个病的根源在于情绪。
原来，一年前，表嫂的爸爸查出了肿瘤，看着诊断书上的“肺癌晚期”，她感觉天一下子塌了，精神瞬间崩溃。
也就是从那个时候开始，她开始大把大把地掉头发，起痘痘，整夜整夜地失眠。
最后，发展到，一出门，就想上厕所。
“我算是个废人了！”
看着表嫂，我心痛不已，她才37岁啊，怎么就得了这种病？
有医学专家说，肠易激综合征的发病与精神、饮食等因素有关，精神因素中的焦虑、抑郁等情绪障碍，可诱使症状出现或加重。
精神压力越大的人，越容易患病。
有数据显示，临床上见到的90%的病，都是情绪导致的病。
来自国外的一项研究资料也证明：人的情绪和癌症的发生有着密切的关系。
专家认为，不良的情绪是癌症的“活化剂”，动不动就发脾气和爱生气的人是患癌的主要人群。
他们还发现，其中多数男性食道癌患者的性格都属于个性急躁，脾气易怒的人。
七情伤五脏！
负面情绪对身体的影响，真的不容小觑。
02
犹记得，因乳腺癌而去世的著名青年歌手姚贝娜生前的一段视频。
她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。”
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，悲伤肺。”
这话一点不假！
情绪致病，已经成为了一个不争的事实。
《致命的情绪》一书提到：“愤怒和有敌意的人，容易患冠状动脉血管疾病；怨恨悲痛的人，容易患风湿关节炎、红斑狼疮等疾病；焦虑、容易引起应激性肠道综合症。”
医学上根据人的情绪，一般会把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。
A型性格的人，争强好胜，脾气暴躁，常会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪。
来自美国的一项研究报告指出，A型性格的人中年以后，患高血压的几率更大。
而另一种容易患病的是C型性格的人，这类人，容易焦虑、爱生闷气，又被称为“癌症性格”。
有情绪得不到释放，长期逆来顺受的人就是癌症性格，人体一生气会产生很多毒素，从而造成身体机能下降，极易被癌症盯上。
情绪不但会导致人生病，甚至还会改变人的大脑。
日内瓦大学的艾米丽·乔塔斯利特和她的团队做过这样一个实验，他们让研究对象通过胳膊上的升温仪器感知疼痛，并让他们观看正面或负面的影片片段，并扫描他们的大脑。
结果表明，观看负面影片的参与者，大脑中与疼痛相关的区域——前脑岛和中部的扣带皮层的活跃程度比较低。
乔塔斯利特说，“负面情绪能抑制我们对于他人痛苦的感知。”
身体是不会说谎的，它比情绪更懂你。
为了身体健康，我们每个人都应该重视情绪管理。
03
负面情绪离我们很远吗？
然而，并不是！
前段时间，一群小学生的暑假作业突然火了。
全班挑战，仅一个家庭成功，这个作业到底有多难做？
原来，湖北武汉一小学，暑假期间给孩子们布置了一份特殊作业：和家长一起完成一项“21天不生气”的挑战。
一开始，很多家长自信满满，认为这样的作业简直是小菜一碟，不能太容易了。
结果却出乎意料。
全班44名同学，竟然仅有一对双胞胎和父母挑战成功。
老师说“挑战不是为了不生气”，而是为了让孩子和家长们都意识到，家庭环境对孩子情绪管理的重要性。
而家长也表示，活动不但促进了自己和孩子之间的相互理解，也越来越意识到日常生活中情绪管理的重要性。
更有网友坦言：“21分钟不生气都太难了！”
这话真的是扎了心肝脾肺肾！
负面情绪一直就在我们身边。这种情绪，不光会影响到成年人，更会影响到孩子，给他们的身心带来不可磨灭的伤害。
《黄帝内经》里说“惊则气乱”，现代医学研究发现，惊恐过度会导致人的死亡，长期生活在恐惧紧张中的孩子，还可能会出现停止生长发育的症状。
更可怕的是，坏情绪还会传染。
心理学上有个“踢猫效应”，讲的就是坏情绪会传染的故事。

一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
细思极恐！
坏情绪不但会伤害到自己，影响到孩子，还会给周围的人带来毁灭性的打击。
04
生气能影响到身体健康，而且和癌症的发生有很大的联系。
然而，生气又是人在日常生活中不可避免的情绪。
但，这并不是说，人只要生气就会患癌症，而是患癌症跟人的情绪有很大的关系。
负面情绪无处不在，而且更容易留存，一句刻薄的评论，可以影响人一整天，甚至一整个星期，甚至还会传染给别人。
为了自己和他人的身体健康，我们每个人都应该学会去释放自己的情绪，不要把自己逼到绝境再爆发，那会对身体造成很大的影响。
在平时生活中，我们究竟要如何释放自己的情绪呢？
善用情绪转移法
美国心理学家罗伯特·费尔德曼（Robert S. Feldman）提出了一种控制情绪的方法，称为“数颜色法”。
当你感到怒不可遏时，最好暂停手边的事，环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是蓝色的，衬衣是白色的，裙子是红色的……
通过“数颜色法”，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。
这其实是一种注意力转移法。
生活中，我们可以在家里设置“暂停角”，谁情绪波动了，就先去“暂停角”冷静几分钟。
用哭缓解情绪
情绪是流淌的，只有让坏情绪流淌出来，才能最大程度地减少对身体的伤害。
而默默承受恰恰是最不明智的选择。
哭是缓解悲伤情绪的最佳选择。
从现在开始，伤心了，难过了，想哭就痛痛快快哭一场吧。
保持好的心态，多做正面思考
TED演讲《陷入负面情绪怎么走出来》中说，训练你的思想更积极正面地思考。
每天花几分钟时间写一写，你想感谢的事情，也可以复述好消息并与他人分享，这样能明显地提高你的快乐和幸福感，以及你的健康。
从现在开始，给自己多一些正面暗示，用“今天有发生一件趣事，我分享给你听”去代替“我告诉你一件糟糕的事情”吧。
知足常乐，遇事不计较，有事不憋在心里，小事糊涂，多悦己，给自己做正面积极的引导，多肯定自己。
你会发现，当你用积极的心态去看世界，世界也会回报你以满足和幸福。
别生气了，会生病的。你的笑口常开，就等于你的健康。

01
退可厨房，进可厅堂
聪明的女人，懂得照看自己，在厨房有一番天地。
柴米油盐酱醋茶，和这些平常打交道不是什么坏事。能做得几道拿手好菜，厨艺养人。养好了自己，也能时时养好身边的亲人和朋友。
进得了厨房的女人，不简单。能进厅堂的女人，就更是聪慧了。
炒菜做饭，和生活是一样的道理。
什么时候该加点盐，什么时候该倒些醋，加糖、加水，都是技巧。生活也是，感觉苦的时刻就要给自己加些糖加些快乐综合。
不拘泥在一方小厨房，出了这厨房，做人做事都能让人拍手叫好，这便是入得生活的厅堂。
聪明的女人，在厅堂也有自己的小天地，小作为。外刚内柔，便说得这样的女人。
02
不够美丽，但别有气质
聪明女人，更看得清皮相和骨相。
皮相好，也是一种天赋。凡是天赋，就意味着没有那么多人能拥有。打娘胎里生出来的就是一身好皮相，没几人能得。
倒是那些皮相一般，骨相好看的人更吸引人。骨相好，是一种气质。骨子里的美，有别于皮相。初见时不以为然，接触了细看就情不自禁想靠近。
何为骨相美？一看内相，二看品相。
有自己的思想、有对生活的观点，不盲目不逐流，这是内相；懂相处、懂享受、懂生活，这是品相。
一个骨相好的女人，我们说她聪明。聪明在无论处在什么境遇，她都能淡定自若，像出淤泥而不染的青莲。别具风味。
03
自爱，而后爱人
素黑在《自爱，无须等待》写到：自爱的首要条件就是先吃好一顿饭，睡好一个觉，不问理由地先强壮自己的身体；无论发生什么，都要善待自己。
自爱，而后去爱人。这个道理说起来都懂，却极少有女人做到了。
她们都不约而同地选择做那个懂事的女人，体贴照料他人，照顾老人、照顾丈夫、照顾小孩。太过懂事反而不懂得体贴自己。
聪明的女人，懂得自爱。想要得到别人的爱，光付出是不够的。首先要把自己看高，先学会自己爱自己。
如果一个女人，连自己都不爱自己，别人就更不会去爱你了。男人不会时时感激你为了家庭而让自己容颜憔悴，孩子也不会时时体谅你的良苦用心。
太懂事，太不顾自己，反而被抱怨。聪明的女人，有爱人的行动，也有爱自己的能力。
04
绝不依附他人
聪明女人，有她自己的一种生活方式：不依附他人的生活方式。
会做可口的饭菜犒劳自己，不用假手于人；一个人锻炼，也可以津津有味；独立出门旅行，也能开开心心。
更重要的，无论什么事，她都能自己做得很好。钱自己赚，苦自己扛。累当然是累的，但这样的生活方式反而带给她莫大的自在。
不喜欢麻烦别人，能自己解决的问题都会去解决。对于依赖他人，更喜欢成为别人的依赖。遇到困难，第一反应不是求帮助而是自己扛着解决。
她的生命，不依附任何人。一个人就能过得很好，即使是遇到心仪的男人，她人生的依靠依然是自己。这样的女人，她坚持靠自己把生活过得生猛，独立自在。
05
人可以老，心不能老
每个女人都渴望自己能够永远年轻，但岁月不饶人。到了一定的年纪，皱纹就会不约而同地来报到。
春天的芽到秋天当然要憔悴，夏天的花到冬天当然要凋谢，只要心态不老，夕阳也会更红。
老，是人老了，青春不在。这些你把握不了，但心态，是我们能掌控的。人老，心不能老。
聪明的女人，保持自己年轻的心。在生活中，给自家多一些年轻的活力。加一点“童趣”，加一点“少女心”。在活着的时候，拿出年轻的心态，让生活更轻松和有趣。
谁都会老，但也还是有那么多即使满脸褶子，笑起来仍像少女的人。心态，是年龄最强劲的对手。
越是聪明的女人，越有年轻活力的好心态。
06
拿得起，放得下
梭罗说，“一个人，越是有许多事情能够放得下，他就越是富有”。
每一个人都会有一些回忆和过往，可能是欣喜的，可能是痛苦的。有些人，太过偏执。总是沉溺在过去，活在自己给自己编织的一张大网里，出不来。
过去不开心的事情忘不掉，已经结束的感情也耿耿于怀，既抓不住又放不开，只能自寻烦恼。
佛家有语：放下，便是自在。
聪明的女人，在这方面是富有的。过去的，她让它过去，往事回首只当经历。要来的，她满怀期待，去拾起可能的幸福。
拿起和放下，是两个看似简单却不容易做到的动作。但正因为不容易，才愈发要保持清醒和聪慧，不让自己沉迷纠结当中。
过往种种，恍如云烟。只有放下才能开始你新的生活。失去的不计较，认真去过好当下的每一天。

之前看了一篇文章，坏情绪很影响健康。所以要每天开开心心的，看开一点。

之前，听很多人说过，生气不好，负面情绪不好。听到了，知道了，可是还是会生气。自己亲自看了那篇文章后，竟然能比之前更能控制自己的情绪了，不开心也会想办法发泄。因为会想到对身体不好，所以必须想办法尽快调节好心情。可能是亲自看过这方面的文章故事，比别人说生气对身体不好劝你更有用吧。

这两天感冒了，不舒服。

鼻塞，咳嗽，，，，

睡觉了。晚安

晚安

醒了

再也没有比长时间的看书更快捷的办法让自己变得蠢了，更不要说那些把看了多少本书当作炫耀的资本，和增强自信心的手段的糊涂虫了。?
上大学时，我曾与朋友讨论「阅读」之于个体的意义，本文为当时讨论的手稿，至今看来，仍然受用。
我们主要讨论了如下几个问题：
1.独立思考如何成为可能。
2. 如何避免大脑成为他人思想的跑马场。
3. 「弄脏的双手」与「二手货」。
4. 从熟知到真知：表达与统一。
1
自由意志
每个人都有一个独立的精神世界，这个王国的独立体现在：它绝无完全被除自身的自由意志之外的任何其他对象控制之可能。
这个精神世界的浩瀚几乎等同于我们平常所说的宇宙。
自由意志是这个世界的王，绝对的裁判和主宰。而独立思考是实现这个世界丰富、和谐以及完整的唯一途径。
精神世界的构建只有在自由意志觉醒之后才会成为可能。这之前是混乱的，被强塞的各种异物占据着，它几乎与生理的成长在时间上没有必然关系，这就是「巨婴」随处可见的根源。
因某些机缘，自由意志被我们发现，这便是成熟的第一步，但此时，它远远还没有成为王国的主宰，我们仅仅开始怀疑自己的精神世界有些地方不那么完美。
只有到我们有勇气在不需要外人指导和干涉的前提下，独立地运用我们自己的理智后，自由意志的王者地位才得以确立，而这便是启蒙的大功告成！
从自由意志真正成为精神世界主宰的两个关键步骤来看，任何一个个体要单独完成启蒙都是很艰难的，甚至是不可能的，但公众当中的个人完成启蒙却是可能的（康德）。
幸好我们每一个人都处在于这样的公众之中，只要我们有去观察公众的意愿，客观理智地审视大众的行为和心理特征，那么凭借现有的技术和条件，这一点是很容易做到的。
稍加留意，人们就会发现，认知的不完整和不完美，充斥着公众的精神王国。这种留意，让我们得以完成「启蒙」的第一步：自由意志的觉醒。
但同时要注意的是，把自己抛置在那个“公众”之中完成自我启蒙的路也是艰辛的，它要求我们重新审视所面对，所携带的一切印象、观念、理论、评判甚至大众眼里的事实。
这就是精神世界的重构，这个过程极其重要又艰辛，但这中间又不乏发现新大陆一般的惊喜，以及甚于性高潮一般的快感。
重构完成的标志，即是「启蒙」的第二步：可以独立运用自己的自由意志，而再也不需接受他人的指导，这里的他人亦包括已不在世的权威。
我们所有人都面对着同一个物质世界，与具有同一人性的同类相伴，这使我们「重构世界」变得痛苦不堪，但同时又有迹可循。
上面两个「同一」决定了我们面对着同样的问题，这里的「我们」包括在世的和过去的所有人类。
2
书籍与阅读
对问题的考察，使我们对现实世界保持足够的兴趣和警惕；而对方法或途径的重视，便使阅读与表达变得尤其重要。
精神世界的构建是不同人的自由意志交互作用的过程，是一个直接体验加间接感知的经验过程。
书籍是写作者自由意志的结晶，凝结着作者对问题的理解，对知识的记录、归纳，是作者在成书之前经过无数这种交互作用的结果。
作者在成书之前吸纳了一定的信息、观念以及理念等，然后在自由意志的裁决下取其所用，从而形成一个和谐的体系。
只有那些将文字当作一种精神世界的呈现方式，或一种自由意志的表达的思考者，才会写出真正有启发价值的书。显然，那些为着种种其他目的而形成的书不在此列，例如现代人所谓的「快餐书」。
但每一个人在对对象的各种行动过程中，又无一不打上自己的烙印，对应于书籍，就表现为，书籍对问题的讨论，无一不附带着作者成长境遇、思维方式及表达习惯的痕迹，即通俗所谓的「价值观、世界观」。
因此，如叔本华所说，长期地沉浸在书本中，会让自己的思维彻底枯竭。
它会让自己的独特性化为别个思想的奴隶；是把自己的头脑交给别人来做「别人思想的跑马场」，自己的头脑却被别人的马踏得一塌糊涂，最终经过艰苦的努力，得到的不过是「两脚的书厨」。
再也没有比长时间的看书更快捷的办法让自己变得蠢了，更不要说那些把看了多少本书当作炫耀的资本，和增强自信心的手段的糊涂虫了。
因此，利用书本的最好办法，莫过于在自由意志的裁决下，在自我思考没有进展，并且闲下来的时候，去将书本作为启发性的道具。
很多人直接跳过了第一步，也是自由意志形成最重要的一步，即自我思考，就狼吞虎咽地读了一本又一本，结果便是离「两脚书橱」又近了一步。
如人体一样，我们只有根据自己身体的需要，把食物当作被摆布的材料，吃下去才会对身体有益，而不是变成食物的奴隶。
稍微想一下便可知，倘若我们吃下大量我们认为好的但实际上身体并不需要的东西，那会是什么后果呢？
另外，对于前面提到的那种书籍读一遍是不够的，特别是那些独立思考下，自由意志引导下，形成的书籍，它们是最健康的认知结晶。

因此作为一个异质的个体，理解它、接受它并消化它并非易事。
简言之，阅读的目的在于帮助我们自我思考，在这之下的目的便是消化它，而不是向别人或自己想象的某个人「证明」我完成了看这本书的任务，在这整个过程中，自由意志必须处于裁决地位，至少是最终裁决。
在独立精神世界的构建过程中，作为一种重要的间接感知的手段，阅读的重大意义便在于此。
3
直接与间接体验
尽管阅读意义重大，但我们认为，构建独立精神世界的最首要途径是直接体验，直接地感受现实世界的鲜活与生动，像酒神巴库斯对生活的狂热那样，偏执于行动与实践。
再好的书籍、文字以及其他被表达出来的东西，都不过是「二手货」，这关系犹如大自然的丰富多彩与博物馆里“千奇百怪”标本。
如前所述，人类这个超级共同体以同一的人性，生活在同一个世界，古往今来都是如此。因此，我们所处的真实世界，便是本质的直接来源，便是意义的最终归宿，其他的都是二手货。
避免接触的全是二手货，以及被二手货**你的大脑，最好的也是唯一的方法，就是到舞台中央来，弄脏你的双手。
「每个人本身就具有人类处境的整个形态」。任何一个社会，只要我们协作环境理解它，那它就能显示所有社会的本质（雷蒙·阿隆语）。
可以说，认识了我们自己，便认识了这个世界，同时也构筑起了属于我们自己的却不孤立的世界。
4
表达与统一
无论是直接的体验还是间接的感知，它们都是构建我们精神世界的手段，而表达对于这两个过程都是不可或缺的。
甚至可以说，正因为有了表达，这两个过程才得以连接起来，才得以最终统一于自由意志这一终极裁决之下。
我们相信，表达是每一个个体的本能需求，我们对于表达的需要，并不因为表达能够带来很多好处等理由来佐证。
但是表达对于我们的功利意义，的确是非常重大的，它至少表现在，对于直接体验的成形和间接感知的消化上。
精神世界是一个理念的世界，它在自由意志下成形，它兼具了和谐与清晰的特征。
拿间接的感知来讲，我们不能表达的东西，并不能真正成为我们精神世界的一部分，因为那是和精神世界这个整体不和谐的。
只有我们能表达出我们所接受的东西，它们才会作为这个和谐世界的一部分成长期存在下去。这就是为什么人们感叹「懂了那么多道理，仍然过不好这一生」。
人们口中的道理，绝大部分并非自己的表达，而是在帮别人重复表达。只有那些真正融合于自己精神世界的认知，经过自由意志的裁决，和独立思考的筛选，才能被真正独立完整地表达出来。
因此，表达是将「熟知而非真知」变成「熟知并且真知」的最有效手段及最终完成的标志。重申一个容易混淆的事实：
「表达」和「重复别人的思想」，是两个完全不同的事情。
亦因此，可以说无论是思考也好还是阅读也好，无一不是为着构建自由意志下的精神世界这一目的，而表达是实现这一点的最重要手段。
那么作为表达结果的书籍，其对于读者的意义更大，还是作者的意义更大这个问题，答案便一目了然。

接受一些事，又不得不接受。

接受不能改变的。

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加:2021-08-23 22:54:44 更:2021-08-24 12:43:05

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