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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第135页]

作者:恋上·海岸香堤

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暖贴小可爱来了

#咨询手记#所有对他人的期望，都有可能是对妈妈怎样对待自己的期望的重复。足够独立的人格是把期望转向自身，能够自给自足，并且有能力这样做。

#咨询手记#上床前练习20分钟，可以帮你形成一夜美梦所需的有规律的慢呼吸。
1. 坐在椅子上，双臂自然下垂，合上双眼。转移思绪，不再去分析你的思想，尽力驱除杂念。全神贯注于呼吸2~3分钟。
2. 轻吸气，慢慢抬起双臂，在胸前交叉，分开，举到头顶。呼气，双臂迅速放回原位。整个过程保持大幅度的环形动作。重复四次。
3. 吸气，双臂向外，举到头顶，指尖接触。呼吸，双臂下垂，重复三次。
4. 吸气，双臂在胸前平伸。双臂举到头顶。呼气，双臂落下，重复两次。

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#咨询手记#当你帮助一个人时，首先要区分这是对方的需要还是你自己的需要。常常是你认为对方需要你的帮助，这就是投射你内在匮乏的需要。这样的帮助会演变成“为你好”的控制，结果就是双方都不享受。当接受方的努力占主导和主动，这时候你的帮助才有意义。

#咨询手记#假设某男生，爱上一位漂亮姑娘，但是，自卑，觉得自己配不上她，不敢表白。某一天，姑娘受伤成了截瘫。男生勇敢说出了他对姑娘的爱慕，愿意伺候她一辈子，然后结婚。在这个爱的关系中，男生抢占了道德制高点，成功掩饰了自身内心的自卑，获得了某种优势和控制权。这样的性爱心理，叫做“恋残癖”。