[心理学] 心理学的人生技巧[第4页]

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[心理学]心理学的人生技巧[第4页]

作者:秋雨映梦帘

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那它是怎样形成的？其实绝大多数患者再发病前期，都因各种原因有一段压抑，封闭的时期，与人交际甚少。再发病初期，自己也不明白怎么回事，只是突然感到自己不能看某个人了。有时和多人交谈还可以，但是自己一人就不行了。这时患者本身对此出现的症状只是处于一种朦胧的感觉中，并不能引起太多的关注。但是，慢慢的以此积累，并在多次与人接触尴尬后，这种恐惧的症状便在大脑中清晰起来了，你已经感觉到它的严重危害了，并开始在心理上与它斗争，力图将它战胜。从此交际恐惧症在你身上扎根了，而。且随着时间的推演愈演愈烈

既然知道了怎样形成的，那么哪些人相对容易患社交恐惧症呢？经过学者分析，主要分为这几种
1.性格内向，情绪不稳定
内向者安静，内省，不喜欢接触人；情绪不稳定者易焦虑，对各种刺激的反应较为强烈，情绪激发后，又很难平静下来。与人交往时，影响正常适应。

好啦，打字好辛苦，一个字一个字打的，都快累死啦先就更新到这里了。我知道没有多少人会看，不过我还是会更新的，因为这是心理学吧，我只是想贡献一份力

有用支持楼主

2.完美主义
对自己要求过高，希望自己在所有人面前，任何场合，在各个方面都表现的完美无缺，得到别人的称赞。但人无完人，这就不可避免造成反复的自我挫败，终于见人就紧张害怕

3.自我评价低
自卑，自我贬低，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，怕引起别人不好的反应。

4.感觉过敏
感到别人看出他（她）紧张不自然，从别人的眼光中看出别人对他（她）厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他（她）继续交谈。因此，就更加紧张害怕。

那好，知道了这些以后，我们还需要了解社交恐惧症的分类和表现。
1.一般社交恐惧症
是指在任何地方，任何情景中，你都会害怕自己成了别人的关注中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场合进餐，喝饮料等等。你会尽可能多的回避去商场和人多的地方。你不敢和老板，同事或是任何人进行争论，捍卫你的权利。

2.特殊社交恐惧症
这类人总是担心会在别人面前出丑，在参加任何聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。当他们真的与人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍的重温刚刚的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才对。或者如当众演讲，当众发言等等都会感到不适

那么怎样克服社交恐惧症呢？哈哈，其实是很简单的，只是大家都把它想复杂了。这以下五项措施效果不错，不妨一试？
1.做一些克服羞怯的运动。（例如，将两脚平稳的站立，然后轻轻的把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。）

2.深呼吸
3.手中握样东西
4.学会毫无畏惧的看着别人，并且是专心的
5.扩大知识面

幸亏是我赶到了，要不然楼主这贴就妥妥的沉了，不用谢我，我就是如此善良的一个人。

好帖

我居然全都看完了，好贴好贴，帮你顶上

顶

有没有讲同性恋的？

第五章：智对强迫症
你小的时候有没有亲身经历或者看到过这样的情况：走路的时候非要走在马路沿上？一边走要穿越每一个树空？出门或者晚上睡觉的时候一定要反复检查门窗锁好？这些例子不胜枚举。对于这种情况父母往往会是一笑了之的对待，不加约束，因为也确实危害不大。可是，如果一个成年人反复出现这些情况，反复的对同一事情检查好几遍；反复的询问别人同一个问题。。。。。你觉得会怎么样呢？是不是觉得这个人只是做事太认真了。但是如果告诉你：这个人如果因为这些是事情而搞的自己疑神疑鬼，搞得自己焦虑难堪，你恐怕就不会认为他是认真的了吧！

有很多人知道但并不了解强迫症，在此我向大家说明一下：强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症幻想性障碍。强迫观念是以刻板形式反复进入患者意识领域的思想、表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说是没有想现实意义的，不必要或多余；患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力。强迫动作是反复出现的刻板行为或意识动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。

强迫症的本质：
强迫症，是当患者把一些正常的心理、心理现象当做不正常的东西加以幻想而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突，并进入恶性循环。
简单的说：强迫症=正常的心理现象+幻想+摆脱
强迫症的治愈=放弃“摆脱”=接纳正常的心理现象=为所当为

看了楼主的帖子之后我感觉我都要爱上楼主了

主要表现为：
1.以刻板的形式反复出现在患者的头脑中的想法、观念或冲动：
（1）.反复想一些无意义的事情，如反复想自己是不是说错了话，做错了事
（2）.反复想树叶为什么是绿色的，花儿为什么是红色的等（我这是举例，大体就是这个意思）
（3）.反复回忆以前发生的一些事情
（4）.反复担心自己会受到某种细菌和毒物的感染
（5）.一走到河边就反复产生把孩子扔到合理的想法，或是一站到高出就反复产生往下跳的冲动。
其内容也可能为暴力、淫秽、猥亵的，患者认为至少其中之一是毫无意义的，因而患者几乎总是感到很焦躁痛苦。

心理学的人生技巧:ting不错的，楼主加由，好好更啊！15字到了吧

2.重复和故意的行为是对上述想法、观念或冲动的反应，是为了抵制或预防不快或畏惧的情境而为的，但这些行为既不能给人以愉快，也无助于完成有意义的任务。
3.虽然这些思维并非自愿且令人反感，但患者知道它们起源于自己的内心，承认它们是属于自己的，不是别人或外界影响所强加的。
4.承认重复行为时过度和不合理的，患者总是试图努力抵制它们，但往往不成功。
上述表现耗费时间，耗费精神，并且往往存在植物性焦虑症状，有时还伴有明显的犹豫不决和行事迟缓，因而干扰患者的社会或个人功能。

3.关于彻底摆脱强迫症的几点建议：
1.学会控制自己的思想(需要注意的是，这里说的是控制而不是抑制，由于强迫症根深蒂固，并不能一下除掉，在大脑中出现强迫症这种“想法”时，应及时用积极的心态来抗衡，久而久之，强迫症将会被淡化，因为“强迫症”也是一种思想)
2.中断思考法（是指在突发性思维开始时，迅速将自己的意识和想法转移，以物寓物）
3.逆向制约法（是指在突发性思维出现而无法控制时，可以适当的去进行一下“强迫行为”，并且在此之后牢记，以至于在接下来再次出现时，用牢记住的记忆来与“强迫症”制约）

第六章：化解自卑，建立自信
我为什么要将情感心理学五五分段，将最后五大部分放到后面呢？就是因为最后五大本体部分是重点。而要懂得并且便于实施的话，则一定要有自信。我敢说，在大家看我贴的人中，一定会有许多的人不自信，很自卑。那么就因为这一个缺点，将会毁掉你的很多：光阴，爱情，人际，梦想，甚至人生。没有自信，懂得再多也是没有用的，那么现在，就让我来讲讲自信！

先说一下，其实我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。如果我们一直保持着我们的勇气，我们就能以直接、实际而完美的唯一方法改进环境，来使我们脱掉这种感觉。如果一个人已经气馁了，如果他不再认为脚踏实地的努力能够改进他的心境，那么他将会他仍然无法忍受他的自卑感，他仍然会努力设法的要摆脱它们。只是他采用的方式可能会偏激、无效甚至是麻痹自己，但是真正的自卑感并没有消失。它们依旧是旧有情景引起的旧有自卑感。它们会变成精神生活中长久潜伏的暗流。在这种情况下，我们便能称之为“自卑情结”

1.自卑的人心理问题的特点：
其一：是强烈的不自信。这是自卑的人最深刻的心理体验，由于种种原因造成的弱势地位，使他们在学校及社会的方方面面都体验不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心里的阴影，就很难摆脱现实的困境。别人欺负他，即使内心不服气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。

其三：容易情绪化。他们表面上好像逆来顺受，然后过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人瞧不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负，会因此自杀。它们经常会为了“面子”的小事而大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力面对危机时，还会自残，用这种极端的方式表达自己的情绪。

=￣ω￣=楼主加油

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加:2021-07-08 14:41:23 更:2021-07-08 17:39:22

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