[心理学] 心理学的人生技巧[第5页]

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[心理学]心理学的人生技巧[第5页]

作者:秋雨映梦帘

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楼主大几了？心理学专业的？

2.自卑的原因
自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。自卑的人常常情不自禁的过分夸大自己的缺陷，甚至毫无根据的臆造出许多弱点，还总爱拿自己的短处比别人的长处，不能冷静的分析自己所受的挫折、不能正确的对待自己的过失、不能认真的思考别人对自己的期望、也不能客观的理解别人对自己的评价，以至于把自己看的一无是处，失去自信心，对那些稍加努力便能完全胜任的任务也轻易放弃。

自卑感并不是如影随行似的时时处处都会产生，其情境性仍然是明显的。自卑感通常产生于失败的体验之后，尤其是经历过多次失败，往往就会怀疑自己的能力，就会对这种失败耿耿于怀而难以自拔，失去自信，从而把失败归咎于自己的无能。自卑感也产生于别人消极的评价，尤其是那些消极评价来自于举足轻重的权威人士时，如家长认为某个孩子不会有出息，教师认为某个学生难有作为，这些孩子和学生就会把这些消极评价转化为自我否定评价，从而丧失信心。

3.自卑的主要原因主要有以下这些：
（1）.自我认识不足，过低估计自己（前面多次提到过，这里就不详述了）
（2）.消极的自我暗示抑制了自信心（每个人面临一种新局面时，首先都会衡量自己是否有能力去应对。性格内向的人因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信息，增加紧张，产生心理负担，在交往和处事中就不敢放开手脚，就会限制能力的发挥，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，是自卑感成为一种固定的消极自我暗示从而造成一种恶性循环，使自卑感进一步加重。）
（3）.挫折的影响（大家都多少知道一点，不详述了）
（4）.生理方面的些许不足（生理方面的缺陷对心灵方面有明显的影响。如有的人因为身材矮小或是相貌丑陋而感到自卑；有的人因为自己的身体有残疾而自卑。）

4.化解自卑的方法
每个人由于气质、文化素养及生活环境的不同，脾气、性格都不尽一致。但无论哪种人，自卑都是不正常的心理活动，应及时消除掉。
（1）.警惕消极用语（这个就不用详述了。不过你可以用积极暗示法，也就是说将一些成功格言挂在嘴边或者放到显眼的地方以此来激励自己，等等。）
（2）.从一个方面弥补自己的弱点
（3）.用行动证明自己的能力与价值
（4）.全面了解自己，正确评价自己
（5）.从成功的回忆中建立成功的自我形象（这个很有用，你要知道你才是自己生活的导演，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功你的人生）
（6）.转移注意力（不要总是关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力与紧张。）
（7）.用微笑对抗逆境
（8）.每天给自己一个希望

我打字好累的，为什么就没有多少人看呢，你们难道真的都喜欢所谓的情感求助贴子么？难道这些心理学知识对你们真的是事不关己么？如果是这样，我真的好失望

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刷经验不用理我谢谢

我在看呢

暖贴

看完了

@梦样梦华小伙伴快来看！

第七章：不可忽视的迹象。如何控制你的脾气和情绪
脾气和情绪，会影响到你无数的事情。无论是与陌生人之间的对话还是与家人之间的事情。由于自己脾气的欠缺和情绪的不当发泄，将有可能导致朋友厌恶，亲友反目，情侣破裂，交际薄弱，能力欠缺及人生迷茫，使别人对你有敌意，使自己寸步难行。那么，我们应该如何控制自己的情绪和脾气，在改变这一切呢？

一.人的四种基本情绪
情绪的基本类型可以分为：喜、怒、哀、惧4种（心理学上一般出现为英文：Happy、Anger、Sad、Fear），生活中有很多的事情会引发我们的反应。这些反应当然包含情绪、认知和行为。有正向的，也有负向的，不过寻求协助的人提到的情境，绝大部分是负向的，会引发我们负向的情绪（举个例子，就比如我们现在所处的心理学吧，情感求助贴，自杀贴等等负面信息层出不穷。）。当一个人觉得自己受到伤害，很容易引发愤怒的情绪；对未来情况无法掌握时，则会焦虑和害怕。除了这4种基本类型外，可能会衍生出一些较为复杂的额情绪，如孤单、沮丧、忧郁、焦虑、恐惧、愤怒……

由于本人学生，并且更贴需要用手机码字，所以更贴较为缓慢，请理解