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[心理学][第3页]

作者:鸭梨山巨大

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好腻害！

到目前为止，我们已经谈论了应对应激源的一般方法。现在我们将总述一下成功应对的具体的认知和社会方法。

认知策略。
一个有效适应压力的方法是改变你对应激源的评价以及你对于应对它们的方式的自败认知。你需要换一种方式方式来考虑你的处境、你在其中的角色。以及在解释那些出乎意料的结果时所采用的归因方式。心理上应对压力的方式有两种，一是重新评价应激源自身的性质，二是重新组织你对应激反应的认知结构。
我们已经描述了人们通过评价生活事件以在一定程度上控制生活中的压力体验的想法。学习换一种方式考虑特定的应激源，重新标定它们，或者想象它们处于较小威胁的情境当中，都是用以减小压力的认知在评价方式。你是否害怕在一大群难于亲近的听众面前进行演讲？一种应激源再评价技术是想象你的所有潜在批评者都裸体坐在那里——这样一定可以很大程度上削弱他们对于你的威胁力量。你是否因为羞于参加一个派对而感到焦虑？想想去寻找一个比你更加害羞的人，然后通过引发一次谈话来减少他或者她的社交焦虑。

这种三阶段的方式意味着建立与以前的挫败性认知不同的反应和自陈。
一旦走上这条路，我们就会意识到自己正在改变——并对改变满怀信心，从而带来更大的成功。下面这个列表给出了一些新的自陈方式的例子，有助于对付压力情境。应激思想灌输训练已经在多个不同的领域得以成功作用。

顶啊！

压力是潜在的，已经深深的潜入身体