[心理学] 投资自己。忙于工作。[第27页]

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[心理学]投资自己。忙于工作。[第27页]

作者:精致的大莫莫

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01
子时之前一定要睡觉
在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”
其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来。
要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
02
睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
03
午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
04
早晨一定要早起
真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

03
对老婆好，不吃亏
诺贝尔文学奖获得者曾说：
“女人自称和男人平等真是太傻了。因为一直以来，女人都比男人优秀。无论你给一个女人什么，你都会得到更多回报。
你给她一个精子，她给你一个孩子；你给她一个房子，她给你一个家；
你给她一堆食材，她给你一顿美餐；你给她一个微笑，她会给你整颗心。
她会使你给她的东西放大和增倍。”
事实上过真是这样，马云如果不对自己妻子好，那么在他刚创业被人当成骗子时，他老婆也不会把全部家当都拿来供他创业。
李安如果不对自己妻子好，那么在他没有工作的6年里，林惠嘉一定不会自己出去赚钱支持她的梦想。
张晋如果不对蔡少芬好，那么蔡少芬也不会在每次提到自家老公时开心得意，喜气洋洋。
婚姻就是这样，你越是把老婆当成宝，老婆越是把你当成宝。
你也是宠爱老婆，她就越感觉到幸福，继而她身上的脾气就会少一分，脸上的笑容也会多一分，对你的爱意也会多一分。
所谓夫妻，就是你对我好，我愿意对你更好。
对老婆好是一个成本极低，但收益无限的投资。
除非你是傻子，才天天打骂妻子，让她寒心，继而家宅不宁，事业不顺。
昨天临睡前，我和你妈妈讨论了一下去提亲时的聘礼清单。
我告诉你妈，一定要多准备些礼物，人家爸妈把姑娘养这么大，还养的这么知书达理不容易，绝对不能在聘礼上委屈了人家。
可你妈妈说：人家才不贪图这些聘礼，人家唯一在乎的便是儿子能不能对他们女儿好。
我一想也在理，所以今天我给你写了这封信。
老舍先生在《骆驼祥子》里写道：娶老婆，你得像回事儿；对老婆好，你才像回事儿。
做父亲的没有别的要求，唯独希望你知道：
你的聘礼我们为你准备的再丰厚也不为过，但“怕老婆”“宠老婆”“疼老婆”才是你身为男人最好的聘礼。
爱你的父

01
上周，我跟老公吵了一架，什么起因我已经记不清了。
啥？我记性不好？
那天他说到第三句的时候声调高了两度。
第四句的时候轻微翻了一个不易察觉的白眼。
第四句半的时候带出无辜被冤的语气。
你说我记性不好？
至于第五句？
没有第五句，因为那时我已经拉开抽屉去找针线了。
吵完当晚，他不但丝毫没有道歉的意识，睡得还比平时更早了。
婴儿般的睡眠，打雷般的声响。敢问这世上，除了猪队友还有谁做得到？
好在我们这届中年女人，早已不会为这点破事生闷气惩罚自己了。
想想胰腺乳腺甲状腺，再看看身边这个蠢直男。
生气，不值当的。
能气出病来，能气出钱来吗？
嘤嘤啜泣就更不可能了。
别说啜泣了，我连“嘤嘤”这种声儿都发不出来。老娘的祖先用亿万年进化成人类，不是为了出这种蚊子苍蝇动静的。
喝酒淋雨疯狂购物这种事就更不可能了。
喝酒不得花自己的钱？
解酒不得费自己的肝？
淋雨感冒了算谁的？传染给娃怎么办？
去商场冲动疯狂过瘾了，信用卡不用还？
你看，我们中年老母就是这么实际，连生气都要考虑性价比。
我会怎么做呢？
我都是化气愤为食量。
别人是英年早胖，全村的希望。
我是填饱肚子，才有力气干仗。
直到第三天晚上，他才绷不住了，讪讪地凑过来陪笑脸——“你尝尝这个辣酱，可好吃了”
这智商，觉得我还不够上火是吧？
我翻了一个史上最长的白眼。不道歉，我是不会给你好脸色的。
他凑过来，目不转睛地看着我。
我等待着他接下来，痛心疾首、悔不当初的赤诚悔过，以及下不为例、绝不再犯的铮铮誓言。
他：“你是怎么做到，翻白眼的时候眼皮之间还能留着一道缝儿的？”
我：“滚！”

喜欢一首歌，就喜欢单曲循环听几天。

不知道吃了什么，一直想吐。

帖子设置了私密，真好。

6，7年了。

以后要照顾好自己，要开开心心的。

不知道为什么肚子一直痛，吃了饭还是痛。

好久没看微博了。

做喜欢的事，会开心。

世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。不要随意发脾气，谁都不欠你的。学会低调，取舍间必有得失，不用太计较。学着踏实而务实，越努力越幸运。当一个人有了足够的内涵和物质做后盾，人生就会变得底气十足。若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历。

01
所有的委屈、纠结、愤怒
终将化作一场免疫风暴
有一位突患肺癌晚期的女士，她婚后一直都跟公婆住在一起。
虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。
后来她也慢慢不再提这件事了，直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌。
她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。
当心理治疗师在一次催眠治疗中问她：“这辈子最大的心愿是什么？”
她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”
在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。
现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？不是。太多人把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心灵一体。
人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。
但我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。
02
很多时候
经常性的负面情绪才是诱因
我们一直低估了身体的智慧，其实人体里有着一套精密的免疫系统。
这不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。
以女性为例。
生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌，忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱，夫妻感情不合者妇科疾病纠缠……
有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪中，常见的包括：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多）。
当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了？
其实很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。
03
身体的不适和病症
是内心的呼喊和求救信号
昨天有位朋友和我夜谈，聊起关于情绪和疾病时，他很感兴趣。
他问我：“我弟弟少年白头是什么情绪引发的？”
我说：“可能是‘我已经非常尽力了’。”
他问：“怎么缓解？”
我答：“做自己，把别人的愿望还给别人。”
他点点头又问：“我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧？”
我说：“是的，太过悲伤，绝望。”
他问：“最近我无缘无故掉头发的原因是什么？”
我答：“焦虑。”
他问：“我也不想焦虑，可是控制不住啊！”
我说：“为什么要活在未来呢？活在现在。 ”
千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。
我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。
生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；
焦虑让人的体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；
压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。
身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病就是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。

04
生病不能只治病
还得找到病症所在（情绪源头）
我的一位医生朋友说：
“现在来医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3，而且躯体疾病又会导致心理问题。
所以他们不能再仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者，而应当从生物到心理再到社会三个层面去治疗。”
当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源；
当我们皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出：我很生气，请看看我的愤怒的心声；
……
很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。
什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息；
什么时候将病未病时，你需要管理自己的免疫系统；
什么时候需要大哭、嘶吼、发泄；
什么时候应该放手、宽恕；
什么时候值得大胆、自信……
你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后再去消化它。
世上没有既安逸又精彩的人生，而美好前程都是血汗打下来的。
想要为自己的梦想负责，为一家老小负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。
懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我…
还有你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

青春痘：这个让少男少女耿耿于怀的容颜症，居然也与遗传有关。因为父母双方若患过青春痘，子女们的患病率将比无家庭史者高出20倍。
腿型：酷似父母的脂肪堆积的腿，完全可以通过充分的锻炼而塑造为修长健壮的腿。倒是那双腿若因遗传而显得过长或太短时，就无法再塑，只有听任自然了。
05
如何在宝宝降生前，优化你的基因?
1、我跟老公都长得挺黑的，可我不想生下来的宝宝也是个黑天使。
黑夫妻想生白宝宝，孕妇可多吃富含维C的食物。维C对皮肤黑色素生成有干扰作用，减少黑色素沉淀，婴儿皮肤会白嫩细腻。
推荐食品：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中以苹果为最佳。
2、我跟老公都是干性皮肤，一到冬天就很容易皲裂，怎样才能让宝宝不受这份罪呢?
夫妻皮肤粗糙，孕妇应常吃富含维A的食物，能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
推荐食品：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、我家有遗传黄头发的基因，姐姐家的孩子现在一岁头发还是黄黄的，我的宝宝会不会也这样遗传啊?
如果夫妻头发不好，孕妇可多吃含有维生素B族的食物，可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。

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加:2021-08-23 22:54:44 更:2021-08-28 15:00:37

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