[心理学] 我想问问大家有过度紧张的人吗？是怎么克服的呢？[第2页]

你是自卑不自信，自己给自己扣上无能的帽子了，你遇到人遇到事就自认无能了。就自己产生心理作用了。还有过度在乎自己的表现，自己的无能就会被放大。所以找找自己的心理障碍，排除自己的心理障碍。就像每个人第一次上台当然会紧张，但经过多次上台，他自己总结经验调整心理，慢慢的心理就适合上台了。自己总结原因并调整的。你要找心理障碍的原因并想办法避免。或直接想办法排除心理障碍，比如上面的网友说的方法，这是自己解决自己问题的过程，是人生必经之路。多想想怎么排除心理障碍吧。

原因大概是聚光灯效应，即过度关注于自身所造成的，自身患得患失后就容易产生害怕紧张的情绪。使得无法专注于完成事情，容易失败造成沮丧的负面循环。还有一种原因是过度在意他人感受，造成自身的身心压抑，无法放开自己。从问题上来看，你可能是个能为他人着想且对自身有着高要求的人。建议自信点且抛弃你的完美主义，做个能开自己玩笑给他人带来快乐的人。

紧张还是太在意结果，不敢与人对视是不够自信，很多事情努力了就好，不要去推演结果不要去害怕结果，人生没有输赢，只有不断经历和体验的生活。讲话紧张就在上台前深呼吸，在脑子里想象那是一群欠你钱的人，酝酿一下情绪，与人交谈紧张与人对视紧张就在心里告诉自己蛮想透过他们的眼神动作微表情琢磨一下下人心的，如果你了解一下微表情心理学，你会发现这是一件很有意思的事情，战胜自己一次就在心里肯定自己一次，慢慢就会变得自信起来。

我给你发去了私信，给你一个惊喜。

买本这个书看看吧，岸见一郎的勇气2部曲，区别于烂鸡汤文学，里面用很简单的话讲了很多人心理潜意识和深层道理。很多观点相当犀利，透过现象看本质。比如：赏罚制度造就了你的自卑，因为赏罚本身就是在取悦别人。家长的为了你好，对孩子的表扬实际是极不尊重孩子的一种表现，而且家长控制孩子其实是掩饰自己的自卑，找寻一种廉价的优越感等等。看了之后很多地方恍然大悟。分非常推荐楼主去看看，肯定会或多或少起帮助

如果只是紧张的话那问题应该是不大的，不是过度自卑吧，我觉得是过度内向，这里建议你可以先练习和熟人对视，潇洒大笑，多进行积极的自我暗示（如看着镜子多夸夸自己，说说自己的优点等）

考试为什么会紧张，也不用和人交流呀

多站台上几次就好了。。。

对视紧张说明妳接触的人少了，对自己没信心，多见识见识就行了

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加:2021-10-01 06:30:43 更:2021-10-01 06:39:38

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