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[戒色]《戒为良药》第90季精华语句摘录及心得体会[第2页] |
| 作者:你所发现的生活 |
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又比如，当季节变化，例如从夏季进入秋季，此时外界的诱惑会减弱一些，但雄性激素的分泌达到了一年之中的顶峰，而且秋季也是一个容易出现情绪不稳的季节——秋悲、烦躁等，这个时候如果不注意调整自己的戒色状态，那也是很容易破戒的。也许你在夏季时独处在房间，即便有些无聊，也能不破戒，但到了秋季，就很可能遭遇心魔的怂恿：“撸一管吧，反正你都学会断念了，以后能自己控制住的。”这个时候，你明明是因为身体处在雄性激素分泌的顶峰状态并且缺乏警惕意识而断不了这个念头，事后反省的时候却草率归结为自己觉察力太差，这样是肯定不行的，因为你破戒的根本原因还是调整意识太差，不懂得调整自己的戒色状态。五月天的一句歌词唱的是“最怕空气突然安静”，而我在面对这样的戒友或者我自己实战做得犹豫的时候，我真的是“最怕我们草率分析原因。”（按：破戒后分析原因一定要深入，有针对性，如果草率敷衍，没有认真反省和总结，那下次很可能在同一种情况下破戒。） |
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他们反复失败，却一直没有全方位地总结过实战的经验教训，这样戒来戒去，始终没有突破。所以，关于“起了邪念断除不了”的问题，实际上是最难回答的一类问题。因为很多戒友自我反省下来总结的破戒原因是A，他按照A来向我提问，我也不是他肚子里的蛔虫，不知道他真正的破戒原因，故而也只能从A的角度去回答，但也许，他身上根源性的问题其实是B。举例而言，一位戒友说自己破戒了，自己的破戒原因是“觉察力不够”，那么回答者只能回答“要多练习口诀，多学习文章提升觉悟”，但也许，他的破戒原因却是“处于无聊状态过久”，他的问题并不是觉察力不行，而是实战意识太差，没有一个调整情绪的意识。 |
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所以说，从上面的分析可以看出来，这一句戒色笔记是一句“总纲”，指引了我们该去努力的方向——“戒色不是断手剁阴，而是断心”，但要如何做到对念头精深的控制，需要我们在这方面下极大的功夫才行，不是说走马观花看完这句话，机械式地去记忆这句话就能做到的。我们明白了这一点，就要下大决心、大恒心，用心去不断完善自己的戒色能力和德行修养。 |
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（3）我们必须时刻保持对内心念头的觉察，这样久而久之就可以影响到潜意识，我们也必须熟知各种能够导致破戒的念头，这样在实战中才有百分百的胜算。 心得体会： 这条笔记道明了戒色实战两个最重要的基本功——一个就是经常对觉察力的进行训练（上文已经说过，训练不仅是背口诀，还要从日常生活中进行），另一个就是我们必须熟知各种能够导致破戒的念头（这句笔记的上下文都在围绕邪念，所以在这里feixiang老师是写的熟知各种能够导致破戒的念头，但从feixiang老师其他文章的大量阐述可以看出，与上一条笔记的心得体会完全相同，不仅要熟知哪些念头会导致破戒，还要具备预判意识，具备对戒色状态及时调整的调整意识）。 |
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有的戒友，可能白天还能自控，但往往晚上睡觉了就容易中招，这种情况，要么就是刚开始戒色，心瘾比较重，这种情况只要坚持学习戒色文章，同时坚持做好养生，是会慢慢恢复过来的。但还有一种出现这种情况的原因，那就是白天老是频繁意淫，尤其是有的戒友一闲下来处于无聊的状态，就会强迫性地意淫，这样也是会在潜意识中体现出来的，要么就是频繁遗精，要么就是半睡半醒时容易梦撸。对于这种情况，首先就要深刻认识到意淫的危害，真正下大决心去保持对意淫的高度警惕，这个问题是可以克服掉的。 |
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但在这里我要强调一点的是保持觉察，不是说强压念头不起，而是念头“生而不住，起而不跟”。举例来说，比如你工作的时候，那是肯定需要去起念的，要是强压念头不起，啥也不想，你会被老板开除的，但我们仍然可以保持对内心念头的觉察，其实真的很简单，就是要保持最大的专注去工作，踏踏实实、耐心地把工作做完做好，起了杂念、粗浮意气念则要及时觉察它们，然后再一次把注意力完全集中到工作上去，这就是念头“生而不住，起而不跟”，没有字面看着那么玄妙，关键在于你愿不愿意去训练自己做到这一点。不知道有多少戒友，总是把“保持觉察”误解为“啥也不想”，这个误区我进入过，走过弯路，我写在这里，就是希望大家不要再走这个弯路了。 |
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尤其是对那些患有强迫症的戒友而言更是如此，强迫症调理身体是必须的，但也必须要注意调心，调心上就要训练自己“保持对内心的觉察，不随念头跑”，很多强迫症戒友总是误解这一点，总是希望“不起强迫的念头”，而不明白保持觉察的真意——其实是不认同念头，或者说不盲目认同念头，而非不起念头。具体来说，就是我起了一个嗔恨的念头，关注点是“我知道我起了一个嗔恨的念头”，而不是“我要去压制这个嗔恨念头”，保持对内心的觉察，就是去尽量保持那个“我知道我生起了念头”，而不是“我要压住念头”。（按：压念是错误的操作，正确的操作是觉察念头，化解念头。你可以念口诀或念佛来化解，如果觉察力比较强，就能一觉即灭。） |
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（4）戒色最核心、最本质的层面就是修心，很多新人会问什么叫修心，其实这里的心指的就是念头，修心就是修念头，也就是控制自己的念头，能够控制自己念头的人，就能控制自己的行为！ |
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心得体会： 今天分享第一小节的最后一条笔记。这一句是在直指戒色最核心的地方——修心。 那么，何为修心？高度总结起来就四个字：念头管理。 但是要深入了解“修心”二字，我们首先就要想明白自己为什么要修心，有哪些念头是需要修的？ |
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首先我先谈谈为什么要修心。前面已经说过，人的大脑在源源不断地升起念头，在这个过程中，一些久经考验的、大脑认为具备正面回报的念头群（一堆念头），会形成一种根深蒂固的观念储存在大脑中——举例而言，就好比我们在食堂吃饭，每次就只能打三个菜，但是每一次我们打的菜都不同，随着我们不断尝试不同的选择，最终我们的大脑会固定下最好吃的那一部分菜式，也就是形成一种根深蒂固的观念，使得我们接下来每一次再去食堂，我们就只会在那些最好吃的菜式中选择三个。 |
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但是这其中就存在一个很大的问题，大脑无意识认为最好的事物，真的都是正面的吗？就以打菜吃饭来说，如果每一次都回避“不好吃的菜”，久而久之，我们的身体一定会缺乏某些重要的营养。事实也表明，至少在“立即回报极大的事物上”，大脑是盲目而急功近利的，比如吸毒，比如恶，比如赌博，比如愤怒等。大脑被立即奖励冲昏的时候，所形成的根深蒂固的观念，必然是短视的。 |
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这些根深蒂固的错误观念储存在大脑中，如果我们一直没有意识到自己的观念是错误的而对之加以约束的话，那当我们遭遇了具体的情况时，就会变现为具体的念头进入我们的脑海——比如：遭遇诱惑，邪念进攻了；无聊，邪念进攻了；赖床，邪念进攻了。 |
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而被错误的思想观念所束缚住的人生结局会怎样呢？也许，就像一只实验室里的小白鼠，疯狂地追逐多巴胺的超量分泌，在快感中迷失，却丝毫不知生命的光芒在这个过程中也逐渐变得黯淡，至死都不回头…… |
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我们管理念头，其实就是为了在不断对治邪思邪念中挣脱那些错误的思想观念，让自己的人生回到正轨，让自己活得更有幸福感，而当我们做到这一点后，就像推倒塔罗牌的第一张卡牌一般，身边的人会自然而然地被你所感化——唯正己可以化人。 |
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这就是为什么有大德曾说，修行不是为了自己修，而是为了众生修。 |
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