[戒色] 戒色进度记录贴[第5页]

作者:小沙弥91

很多戒友也知道戒色后要积极锻炼，但是他们不会把握运动时间和运动量，有的人在晚上跑步，天天跑出一身大汗，然后没多久就感觉身体越来越虚了，运动后也感觉身体有不适感。

2022.04.18，戒色的第九天

古德云：“戒色欲以养精，正思虑以养神，薄滋味以养血，寡言语以养气。”戒色养生是恢复的基础，懂得养生之道对于伤精症状的恢复很关键，而且恢复后还要靠养生之道来维持在稳定的水平，否则恢复成果很容易因为不会养生而损耗掉。

《道机》曰：“人生而命有长短者，非自然也。皆由将身不谨，饮食过差，淫泆无度，忤逆阴阳，魂神不守，精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。

《千金要方》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身危”。告诫人们宜保养肾精，这是关系到身体健康和生命安危的大事，肾精绝对不可以随意耗泄，养精方可强身益寿！

中医的五劳七伤一定要知道，所谓五劳七伤，即是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

2022.04.19，戒色的第十天

加油！你这个帖子我都看到底了，希望你可以坚持下去，每天学习戒色文章，记录自己的所得，直到百天，一年，三年，十年

刚才洗碗时忘了戴口罩，有几分钟的时间暴露在空气中，脑子完全处于无知的状态，当时脑子净想着满足自己虚荣心的、虚幻的场景，现在有点慌，隔壁住着两个志愿者，另外一户还天天团购，每天还团购七八次

恢复的大前提就是彻底戒撸和严格控遗，这是重中之重！

神经症戒友，一定不要错过养生静功，因为养生静功对于神经症的恢复有着很重要的积极意义，效果真的一点不比吃药差。另外，我对于神经症戒友，一般都会推荐散步疗法，多去公园散步，这样一静一动，让身心慢慢恢复正常。

尽量不要出大汗，大汗伤阳，身体虚弱时，以微汗为佳。

平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。

《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善；第二是视善，第三是行善。

加:2022-05-31 17:47:38 更:2022-05-31 17:53:26

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