[心理学] 我的失眠经历，希望对你有帮助[第6页]

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[心理学]我的失眠经历，希望对你有帮助[第6页]

作者:愿取名陌生

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失眠者都很努力，但又太过努力了，想通过努力来控制睡眠，这就好比你想通过努力让太阳从西边升起，那根本无法实现，而且我们不仅思想上努力，还付出了大量的行动，你走遍大江南北的寻医问药，你孜孜不倦的统计自己的睡眠时间，你甚至可以每天坚持跑五公里，你在与睡眠殊死搏斗，而后发出一句感叹，我都那么努力了，可为什么还是睡不着？谁能救救我，感叹过后，你背起行囊继续前行，有一种不到长城非好汉的气魄，如果你也有以上经历，不妨点个赞，我帮你戳破，你努力背后的四大谎言。一，你在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，你想从外面找个灵丹妙药一吃就好，多么省事，即便寻找的过程再痛苦，你也会被找到后的喜悦，幻想尔迷惑。二，即使知道自己是思想问题，也不愿意朝着这个方向努力，因为这个方向需要学习，需要看书，你都离开校园很多年了，面对学习的苦，你更愿意承受失眠的苦。三，不坚持，明明通过修心已经有进步了，稍微一焦虑又打回原形又开始怀疑这条路是否正确，埋怨自己都付出那么多的努力，为何还是摆脱不了追求入睡的心魔。四，寻求安逸，你一直为了身体舒服而努力，一个大老爷们甚至会被一点躯体症状吓得魂飞魄散，根本不明白什么叫做天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。破除以上四大谎言方可有恢复睡眠的机会。

很多失眠所造成的痛苦，是来自于对于失眠的焦虑，就是觉得完了今天失眠了，这种焦虑会导致你第二天萎靡不振，还有人有错误的方法，是失眠了不行，哎呀，听个歌吧对或者失眠了，打开听书软件，听听书或者相声，就这样听一听，你半夜四点钟醒来发现手机还有声音，这时候就会影响到你的睡眠。

跟我学习修心的朋友95%都恢复了睡眠，但还有5%，在恢复的路上，此数据可以体现修心修行，对恢复睡眠的效果非常显著，恢复的朋友都做对了什么？部分还没有恢复的朋友又是什么原因呢？我来为大家揭开谜底。已恢复的朋友都做到了如下几点。一：非常明确自己的问题，不是失去睡眠，而是恐惧睡眠和渴望睡眠，并不再盲目地追求入睡。二：不再对抗和压抑情绪，每一次情绪的发动，只是去感受，成功的释放了积压在体内的情绪。三：活在当下，离开了头脑，不再没日没夜地琢磨如何睡觉，面对恐惧睡眠的想法一笑而过，不再与其纠缠。四：没有复发的概念，睡好了固然好，睡不好的时候，虽然感受到了焦虑，也不会紧张，害怕只是让焦虑的情绪自然的释放，客观冷静的看待情绪的发作，不评判，更不会将其定义为复发，少部分还没有恢复的朋友是什么原因呢？一：明知道自己不是睡眠的问题，还在不断的搜索如何恢复睡眠的方法加深自己对睡眠的渴望。二：懒惰，心里很清楚，根据我的指示，好好训练，就会得到很好的效果，可是不愿意付诸行动，总感觉道理都明白了，期待不修行也能恢复，这就是妄想。三：不能坚定不移地活在当下，总是把当下当成达到未来某个目标的手段，不断的失去与当下的联结。四：接纳不够，虽然明白情绪只是一种感受，不需要因为情绪而起心动念，当情绪发生时，还总是忍不住去对抗，导致体内堆积的情绪无法充分的释放，看了以上的内容，您是否已经符合恢复的标准了呢？

很多睡眠不好的人会感觉生活失去了意义，没有了方向，并且负面想法、消极情绪和躯体症状占据了我们的意识，不断的消耗着我们的精力，我们的价值观受到了挑战，我曾经也因为睡不好而失去了生活的方向，完全沉浸在痛苦之中，看不到尽头，那为何遇到这点痛苦会给我们带来如此之大的打击呢？因为我们心无大愿，古人讲15发大愿，很多古贤圣人们发愿为天地立心，为生民立命、为往圣继绝学、为万世开太平，而我们最多就是想着大学毕业找个好工作，然后就完了，现在人的生活质量相对较高，没有吃过什么苦，睡不着，可能就是你目前吃的比较大的苦了，而我们又没有被大愿引领的生命方向，就把所有注意力全放在了如何消除痛苦上来，越在意什么就会越被什么影响，这就导致我们被痛苦占据了整个心智，那我问你一个问题，假设你的睡眠恢复了，你会做什么？你应该会说，我会好好经营家庭、努力工作、参加更有意义的社交，关注自己心灵的自我成长，但是我有一个想法，这些事情只有在睡眠及心理痛苦被掌控之后才能去做，而且你还认为所有的问题都是睡不好觉导致的，我们被这种思维模式控制，自然就想着先去处理睡眠及心理痛苦的问题，然后才能去兼顾生活，那么你回过头来看一看我上面的假设，那些事情真的需要等待睡眠恢复以后才能做吗？你现在真的没有能力去做这件事情吗？你当然有，只是你不愿意，你觉得自己已经很痛苦了，压根不愿意再付出任何一丁点的努力，因为我们没有大愿的引领，所以小小的睡眠就会牵绊住了我们，让我们停止在此刻裹足不前，我建议你们能够活出真实的自己，发出大愿，以大愿为引领去生活，不再被恐惧牵绊。

为什么失眠容易抑郁啊？因为如果长期处在一个严重失眠的状态，它首先会摧毁掉一个人的注意力和心理健康，让你整天关注失眠、忧虑，失眠极大地消耗掉我们人的精气神，所以如果我们能够摆脱失眠，我们就可以摆脱抑郁症的风险，因为好的睡眠可以帮助我们减少负面情绪，释放更多“快乐的因子”，而这个“快乐的因子”呢，就是缓解焦虑、抑郁所需要的元素，所以学会休息是非常的重要。

有些失眠者很纳闷为什么自己好端端的突然失眠了呢？失眠就失眠呗，还伴随着焦虑不安，并且会产生很多恐怖的想法，有的人感慨说睡不着，我认了，但是睡不着，别让我那么焦虑也行呀，首先你要明白这些问题都是结果，焦虑不安，不是失眠的原因，失眠，也不是焦虑不安的原因，因为焦虑不安和失眠都是头脑混乱的结果，根本原因在于头脑的环境太糟糕，你可能因为日常的工作和生活而滋生了很多烦恼，可能因为自己的焦虑，感觉到烦恼，也有可能因为自己睡不着以后单纯的为睡不着而烦恼，无论烦恼来源是什么，都是以头脑杂念的形式存在来影响你的，所以不要在的。听着自己的焦虑不安和失眠了，因为他们是结果，你再怎么纠结也无济于事，就好像身体发烧是炎症的结果，你总是揪着自己的发烧不放，而不去解决根本原因炎症，那又怎么可能解决问题呢，好好琢磨一下头脑里到底是什么样的杂念一直在影响着你，找到它把这个杂念颠覆掉问题就解决了，注意，我这里所说的是颠覆杂念，而不是控制，因为人是根本不可能控制自己想法的，耳颠覆杂念确实也不容易，需要进行严格的训练和改变思维模式才能做到。

我当初失眠的时候与大多数失眠者一样，总是在自己即将睡着的时候有一股莫名的力量把自己惊醒，而且反反复复非常痛苦，原本困意十足被惊醒过几次以后就彻底的清醒了，再也无法入睡，进而陷入深深的懊恼和自责当中，很多人把这种状态称之为睡不进去，真的很像想睡却睡不进去，就差那么一丁点，那么今天来分析一下，为什么会出现这种情况呢，我总结如下两个原因，第一特别害怕自己睡不着，所以对睡眠的处理非常小心，一到晚上就不断的监控自己的睡意、睡眠状态等等，尤其是到了即将睡着的时候，大脑觉察到这种状态异常的兴奋和担心，我们兴奋是有可能睡着了，睡着以后，第二天会身体感觉很舒服，我们担心的是如果睡不着，今晚又是个不眠之夜，而人在兴奋或者担心的状态下，怎么可能睡得着呢，所以你一次一次的被自己大脑警觉的状态惊醒，这就是你睡不进去的原因，第二点，有些人非常好奇人是怎么睡着的？这类人拥有探索精神，他们试图在自己身上寻找答案，不断地监控着自己睡眠的发生，大脑一直处于高度兴奋状态，而人在兴奋状态下是睡不着的，刚刚已经说过了，所以我们不仅没有探索到睡着的原因，还把自己折磨得失眠了，这就叫好奇心害死猫，很多失眠者被惊醒都是第一个原因，而我当初失眠的时候是兼具两者，因为我也是一个有好奇心的人，那如何纠正这种情况呢？你要知道有些问题是搞不明白的，你也不需要去纠结，就好像宇宙哪里来的，没有人能搞得明白，这就是人类为什么要创造上帝去解释，那些无法解释的问题，所以放下纠结，放下执念。

有些失眠者会问，为什么我一上班就失眠呀？其实你失眠与上班无关，有些人一上班就失眠，有些人第二天有事就失眠，有些人下周有事可能连续一周都睡不好，由此可见上班不是导致失眠的直接原因，以上情况失眠的根本原因在于心里有事，当然与之相反的情况也有，有些人却是因为放假了，才导致心有挂碍，之前有个咨询我的失眠者就是放假失眠，他的原因是与父母关系不好，从小寄宿在亲戚家，与自己父母感情不深，而且父亲特别的强势，母亲也不会说一句好话，一旦面对放假回家，他就有强烈的恐惧感，总是担心面对关系不好的父母，因此影响睡眠，正所谓日有所思夜有所梦，思虑过度一定会影响睡眠，而此时如果你有特别在意自己的睡眠，渴望睡个好觉，那你的痛苦将会雪上加霜，在睡眠中挣扎，导致彻夜无眠，所以找到心中那个忧虑非常重要，也只有你自己才能找到那个具体的原因，当然我分享了很多视频中也提到了大部分失眠的原因是什么，你可以借鉴参考，只要能找到影响你的想法，摆脱头脑对你的困扰，不再忧虑心静，自然熟睡

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加:2021-07-25 20:45:53 更:2021-09-12 23:27:57

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