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[心理学]走出社恐的几点重点！核心点！[第4页] |
| 作者:Tmyvked |
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这个例子，我相信很多人都有类似这样的经历。那么这个时候问题来了，在你坐下后，你还会把注意力放在学习上吗？具体答案其实对你来讲已经不重要了。你会回忆过去，回忆刚才的表现，回忆自己刚才的每一个细节，这个过程是无意识的，你没有察觉到，自然而然就陷入症状情绪里面了。 |
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我们为什么那么努力的去回忆呢？因为想解决。但是在这里我要告诉你真正的答案就是解决不了！这些负面情绪我们称为症状，这些症状是没有答案的。那么我们怎么办？难道无解了吗？其实答案很简单！如何解决呢？那就是不要和这些症状去纠缠！练习自己的察觉能力，察觉自己的想法，不要让自己陷入这些症状，发现了马上察觉到！跳出来，专注于当下！接纳这个负面情绪。 |
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各位，今日就写这么多吧，里面有很多核心点，大家自己摸索！ |
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继续更新！ |
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上面讲到我们会无意识的陷入解决症状的强迫思维里面，而且每次陷入后，都会很痛苦，刚开始陷入症状，想的是我可以解决症状，能把这个问题想清楚，想清楚后下次就不用这么痛苦了，我们会有种想法那就是：我这次使劲想清楚，找到问题的答案后，那么下次即使有症状了，我也不怕了，因为我已经在上一次解决了这个问题，找到了正确的答案。正是这个想法又让我们陷入症状的陷阱。真正的答案是什么？在这里告诉你：那就是没有答案，这些想法，不管你怎么想，是想不出答案的！ |
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我们有了这个认知后，那么该如何解决呢？首先第一点，一定要练习自己的察觉能力，察觉是什么？察觉自己内心的想法， 察觉自己的念头！打破思维惯性！长时间患有社恐，想法会不自觉的陷入到那个思维圈里面，而且有时候自己都没有意识到，我们察觉，就是要学会察觉自己的想法，我当下在干嘛，当下在做什么。 |
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在这里要给大家普及一个概念，那就是佛洛依德的冰山理论，潜意识、前意识、意识。 |
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这里有重点哦！我们的症状，都是在潜意识，潜意识，心理学术语。是指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。弗洛伊德又将潜意识分为前意识和无意识两个部分，有的又译为前意识和潜意识。我们是无法觉察潜意识的，但它影响意识体验的方式却是最基本的——我们如何看待自己和他人，如何看待我们生活中日常活动的意义，我们所做出的关乎生死的快速判断和决定能力，以及我们本能体验中所采取的行动。潜意识所完成的工作是人类生存和进化过程中不可或缺的一部分。简单来说，就是我们的情感体验，都是来自于潜意识，症状之所以让我们痛苦，而且你无法改变这种痛苦，因为症状在潜意识里，冰山理论，海平面下面是潜意识，海平面上面是属于意识，海平面是前意识。让大家察觉就是让你潜意识意识化，意识到后，症状就会减轻很多！我们之所以改变很慢，那是因为灌输的正确认知观念在意识里面，只有这些正确的认知逐渐进入潜意识，那么这样才算是灌输到位！这个是需要时间的。 |
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我们现在只要记住，症状是在潜意识里面的，我们想改变，想走出社恐不让症状让我们痛苦，这是我们意识里的，我们只是想，但是目前为止，我们只能想想，因为你无法懂得了潜意识（症状在潜意识！）有了这个认知，相信大家不会再那么恐慌了，因为你明白了这个道理，你也不在去那么排斥自己的症状了。因为你排斥也无用，不是说你想赶它走它就乖乖的走掉了。意识和潜意识中间还有一个前意识（无意识）它像一个守门员一样，不让潜意识的东西跑到意识层面，意识层面的东西防止进入到潜意识。如何能够进入到潜意识呢？那就是一个思维认知不断重复重复再重复！按照这个论调来推理，大家就会明白，社恐恢复是需要时间的，只有真正的把学习到的理论通过意识经过前意识慢慢扎进潜意识里面，那么你才能够康复。这个过程需要大量的重复这些理论，和人试着交往，试着去表达自己的真实想法！ |
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下面再来讲一下接纳的一些重点和如何接纳。这个也是重点呦！想要彻底走出来，一定要明白接纳的道理。有一点搞错都会影响你走出来的时间！ 一：什么是接纳 二：如何去接纳症状 |
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接纳是什么？简单来讲，接纳就是承认自己有症状，承认症状来了会痛苦，还有承认自己怕见人承认自己见人会脸红。这个是接纳大的方向，这个方向一定要做到，而且是打心底去承认呦！（你的症状在潜意识里面，你不承认能行吗？）还有一点，那就是我们在接纳的过程中，会遇到的一些情况。 一：接纳一定是一个自然的过程，而不是非得要执着我该如何接纳，我该如何去做到接纳。 二：接纳的当下有可能要比不接纳时还要痛苦，但是你要清楚，这个痛苦是短暂的。所谓：长痛不如短痛，你是要长痛呢？还是要短痛呢？自己做决定哦！ 三：接纳自己的症状后，要做到专注当下。症状来了，告诉自己我该接纳它了，在这里再告诉各位如何面对症状：不害怕、不逃避、不去反抗、承认症状的存在！告诉自己我该接纳症状了，然后就ok了！不要再去纠缠症状走了没有，或是说我接纳的如何了，有这些想法都是不接纳。都是一种反抗！ |
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这些细节的东西很多，大家在自己行动改变的过程中慢慢都会体会到。自己需要悟出来的。关于接纳症状，上面那几段话一定要认真去体会每一个字！一字不差的要做到！才能真正能够解决你的问题！ |
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好帖，其实我自己就是深受其害，对此也有颇深的认识。我的病因并非家庭原因这么简单，还有大部分原因是由于在成长期时身体上细微的缺陷，我将其无限放大，变得不敢将自己展现给公众，久而久之，患上了我觉得是中度的社交恐惧。对于公开说话更是十分紧张，心跳加快，脸红等都有。 现在我决定不在逃避，我要我的心灵自由，我要我的人生没有恐惧。 |
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