[戒色] 开一个戒色记录贴，记录分享每天的目标与生活，望大家共勉[第1页]

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[戒色]开一个戒色记录贴，记录分享每天的目标与生活，望大家共勉[第1页]

作者:戏子多秋96

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第一个晚上，争取10点半前睡着，慢慢把睡觉时间调到10点

加油，继续保持

2022.3.11 今天算正式开始的第一天，总结一下:
今天起床、运动、饮食都完成了目标，希望继续保持；
但是感觉自己的黄毒非常严重，看到异性就总是下意识的往那方面想，虽然都是第一时间察觉，但是感觉还是不受控制，以后还是要加强学习，做得能控制自己的大脑；
在游戏方面希望也能慢慢根除，虽然今天没有因为游戏影响行动，但是还是希望不要让游戏占用我的时间；

马上学习一下文章准备睡觉了，争取在10点半前睡着，慢慢把作息调到正常。

闲的时间多学习传统文化和jiese录音，不要在闲的时候刷视频，要让自己充实起来，那就是学习，吧里的案例多的很，看别人的故事、悟自己的人生，给自己每天定日课，每天早上坚持跑步，助人为乐、每天坚持半小时的学习，一定要落实，一定要行动起来，治病先治懒、加油

最好少玩游戏或者不玩，玩游戏容易让人懈怠，还有晚上不要熬夜，加油！

2022.3.11 第二天，总结一下:
1、跟同事在一起的时候总是要吐槽别人，导致自己容易生气，然后出现胸闷的症状，这一点感觉是自己做得最不好的地方，对情绪的控制太弱，一定要改变，多想别人的优点。
2、吃午饭的时候容易不经意间吃多，在加上下午洗鞋的时候比较热出来不少汗，导致下午到晚上的状态不太好，没有进行下午的力量训练，只是晚上散了下步，自己要在以后的每餐控制饭量，而且尽量避免大汗。
3、今天也是目标在10点半之前睡着，明天的最主要目标是情绪管理，做到少生气，少议论他人，放开自己的心胸。

今天感觉运动有点过度了，还是要把控好尺度
明天的目标是戒游戏，希望自己能完全解除

到了下午不知道为什么胸口就会范潮，希望后面能有所好转

还有就是情绪方面控制还是不好，容易跟别人起争论，这一点是现在自己最大的障碍，要把自己的心胸打开

今天整体而言还行，情绪方面不昨天控制得好，运动上也达到了目标，但是在游戏上还是需要控制，现在我需要寻找一项东西来代替游戏，加油

另外明天我需要把衣服洗了，然后把前面没完成的一直拖着的工作完成，拖延这个毛病真的要好好改改

今天目标算完成得不错，游戏比昨天玩得少一些了，相信慢慢慢慢会戒掉。但是今天运动的时候加了提肛运动，结果做了之后发现欲望有点上脑，幸亏自己后面一直警惕与学习，把生理欲望压下来了，明天继续加油。

今天遗精了，再加上早上玩了一下好久没玩的英雄联盟，情绪波动比较大，导致今天状态不是特别好，希望以后不再触碰这类团队游戏，但是今天的戒色学习和断念做得还行，希望明天会更好