[戒色] 2017年，5，24，第一次来这里[第4页]

作者:nice飞鸟123

今天记录一下当时严重的时候一些片段，就是心里很慌，很烦躁，同时胸口疼，脑子里感觉无法去进行思考，睾丸痛，同时有一次还直接就是那种尿出来是一种不是尿，黏黏糊糊的东西。今天看到师兄发言，一句话很对，想到过去最惨的时候，今天的确会好一些。加油，继续努力。

一个人
只要天天妄想
不实事求是
哪这个生命的耗散程度
是非常夸张的。
哪这个生命的耗散程度
是非常夸张的。

今日打卡，总结一下昨日所讲：记住自己曾经痛苦的时候，第二，要重视思想上的消耗，也就是妄想，不关注现实而带来的消耗，第三，要学会进行放松，看自己是否紧张，可以做一下树式瑜伽，图片如下。

加油哦，无数次失败无数次总结，无论如何别放弃戒色这条路。

学习戒为良药练习断念（念起即断念起不随念起即觉觉之既无）每天有时间就背形成条件反射加油

不能放松学习，一旦有一天开悟了，那就戒起来如虎添翼了！！

今日打卡，要及时调整心情，多学习，以后晚饭要控制一下，少吃比多吃好，但是要适度补充能量

去改善自己的身体，戒掉不好习惯，这个是你逃避不了的，所以要好好做，做好。其次这两天思想有点随意，有点紧张，要坚持来学习，坚持来打卡。持续改善自己的思想，加油。

戒的最重要的就是恒心，虚心，加油师兄

今日打卡，拒绝妄想，所有妄想。保持思想上的精力

今日打卡，保持谦虚，戒骄戒躁。

今天继续打卡学习，这两天念头又很重了

加油，以后睡觉之前一定要进行，放松。精神紧张就不睡，今天梦了两次。还是要把工作放到前面，要找到一个思想聚焦点。保留好习惯，戒掉坏习惯，继续加油。加油，加油。

自律不是天生人性，也不是一种可以稳定输出的能力，它需要意志力维持运转，而意志力代表着额外的能量损耗。所以我们要把戒除坏习惯放到一个新的系统里面，减少依靠自律所影响的因素。我也在探索，加油

同时我们之所以愿意付出努力去改变生活（改变坏习惯），是因为抱有一个信念:“行为会产生结果，特定的行为可以达成特定的目标。”如果这一信念因为反复的求而不得而遭到破坏，就会对自身行为失去控制感，陷入惶恐和焦虑，自我负面暗示，排斥一切新的尝试和改变，导致持续的恶性循环。所以要多看，多学习，重新建立信念。

加:2022-06-23 08:41:28 更:2022-06-23 08:50:38

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