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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第100页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记# 所谓的“乖巧”常是一种懒惰的逻辑。养育一个孩子太辛苦了，所以很多父母就希望孩子乖一些，这样的话，他们就可以省心很多。然而，心中充盈着爱与被爱的体验的孩子，是不会太乖巧的。相反，他们会醒目地表达自己的需要，而不怕给父母惹麻烦。同时，他们也会努力地去表达自己的爱，而不会轻易退缩 |
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我只是默默的来水个经验十五字了吗 |
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#咨询手记# 为何道理都明白，却做不到？答案：“理可顿悟，事需渐修”。渐修的步骤：1、看见并承认自己该修的部分。2、决定去修！3、去改变！4、去改变！5、6、7、8、去改变、去改变、去改变……… |
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#咨询手记# 你认为压力有害健康,而害怕压力?你out啦! 哈佛大学一项历时8年,对三万人的研究发现, 那些积极看待压力的人,把应激反应(心跳加快等)成是身体在帮自己加油打气,而非进行伤害,结果血管不会收缩反而维持扩张,因而没有心血管问题,死亡率比其他人都低!请快转变对压力的看法,化压力为动力! |
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#咨询手记# 日常生活中,坚持做点不同的事(Do Something Different),就能令意志力提升?没错!许多心理学研究发现,当人们尝试并坚持做些打破常规的事,如,走不同的路线去工作,提前睡觉一小时等,通过改变生活习惯,能够改变人的思考或行为模式,从而提升意志力行为,如,戒烟,减肥.因此,你的简单小改变,会使意志力大提升! |
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#咨询手记# 处理情绪困扰的第一个问题，不是：怎么做脱困？而是：为什么受困？先看本质，再想方法，事情就变得容易！ |
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#咨询手记# 别人用粗野的语言来侮辱你的时候，用什么样的恶毒语言由他来决定，但这些语言到底能不能伤害到你，最后还是由你自己来决定。 |
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#咨询手记# 与他人对话的秘诀:①把心中的想法清楚地表达出来②直接表达内心里真正的感受与需要③避免暗中期盼与猜测④不要说“你早就知道我认为…”⑤说出想要的，避免说不要的⑥用正面请求，不用负面抱怨⑦小心谨慎使用“我觉得你…”句式⑧多用第一人称进行表达⑨只表达自己的体验，不替他人表达⑩用词时避免说“我们”。让我们一起营造和谐幸福的人际关系。 |
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好累，人在看不到未来的时候果然容易迷惘，修心如修行，加油加油~~ |
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#咨询手记#"他到底有多爱我？我可以为他付出一切，为何他不能同样地去为我付出呢？"问错问题，是令我们在爱中其中最受罪的源头之一。一个提问，反映的往往是你当下的压抑或欲望，你须要先学懂看到，才能回应你真实想要的答案。你要问的其实是： “我现在到底最需要做什么来改善目前的关系，和被影的情绪呢？” |
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#咨询手记#曾有位心理学家说：“时下，很多男人容易冲动，并不是因为脾气有多么急躁，而是因为缺乏自信。”也有人说，男人缺乏自信，容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。从心理学上看，如果一个男人对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理状态的表现是怯懦、退缩。尤其遇到偶然的突发事件，更容易引发失控的情绪，如急躁、愤怒等。 |
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#咨询手记#在亲密关系的互动中，如果一味压抑自身需求将使得艰难建立的亲密关系徒有其表，无法满足自己的沟通需要。另一方面，亲密关系的对方最终会察觉这种所谓的“迎合”，而感觉到一种“不真实感”，甚至认为是一种欺骗，因为这种对自我的忽视使对方也丧失了亲密的“主体”，所以应该勇敢地表达自己，自然会吸引那些真正的志趣相投的人发展健康的亲密关系。 |
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#咨询手记#社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身，而往往是针对如何接受恐惧，并克服对社交环境的回避行为。坦诚的接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌，是根治社交恐惧的良方。 |
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#咨询手记#道歉五步骤，可以达到很好的效果:①肯定对方的感受并且表示后悔之意②接受自己在这次冲突中该负的责任③向对方澄清并非有意如此说(做)④解释事情发生的实际状况⑤修复所造成的伤害。 |
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#咨询手记#人的愿望满足总是需要他人配合。但，当他人懂不起，或没有能力满足时，我们感受到的不是失望，就是挫败。心理学把这一心理现象叫做愿望创伤。人的愤懑也就是这样形成的。 |
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