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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第101页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记#你害怕什么，你愿望什么，你有什么，你能够做什么，都需要通过你聆听自己的感觉。也即是，感觉的希望在于你阅读它。人惟有清醒也惟有静下心来，才可望明晰自己的感觉世界。也惟有，当人能够主宰自己的愿望时，他才能感觉到自己是自主和自在的。 |
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#咨询手记#生气是双刃剑，遭遇愤懑时，将气生出来是利于身体。若经常动辄生气、或压抑生气，等同于慢性毒药，会耗损身体细胞。那些心身疾病（失眠症、抑郁症、糖尿病、乳腺增生、肝硬化等等）就是慢性“气”出来的。 |
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#咨询手记#关于性格的可塑性话题，丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书里是这样阐述的：人类基因遗传赋予每个个体一系列的情绪设定值，从而决定了个体的性格气质。不过人脑的神经回路具有很强的可塑性，性格不是先天决定的。但童年时期在家庭和学校中获得的情绪经验塑造了情绪的神经回路，从正面或负面影响了我们情绪智力的基本技能。这说明最基本的情绪习惯是在童年和青少年的关键期确立。因此，童年和青少年阶段是培养高情商的关键时期。 |
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#咨询手记#催眠大师米尔顿·艾里克森曾说过: 命运的车轮会碾过我们每一个人。每个人都会经历心碎，但要点是，这破碎是让你的心打开，朝向外面更大的世界，还是让你把自己封闭起来。 |
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#咨询手记#一段很有道理的话：“打一个比方，你如果真的很穷，人家骂你你就会暴跳如雷；假如你其实很富，你会一笑置之。你有相同的频道，相同的磁场，你才会受不了。之所以别人的话语一点就燃，因为你刚好是柴。情绪被外在的境界左右，就是因为我们内心当中有这样易燃的东西。” |
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#咨询手记#强迫症的人很苦很累，主要是脑累，头都想大了的累；主要是心苦，心被囚不自由的苦。解除强迫症的痛苦，首先要切断强迫反抗“强迫症状”的恶性循环。比如先降温反抗的强度，即反抗症状的态度不要那么强烈，这意味着允许症状存在，反正你强不过它，就让它存在，也许你不跟它斗，它反而也没劲没趣不跟你玩了。这一工作任务说起来简单，要做到并非易事。其次（其实是主要的）是了解和认识谁是你的异己，谁是真正强迫你痛苦的潜在敌人。将无意识症结意识化本身，是心灵自由的第一步，然后要为重修或重建个性做努力。 |
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#咨询手记#来访者要和咨询师做朋友很正常，他们就是因为移情而来。而咨询师想和来访者做朋友值得警惕，因为双重关系会破坏咨询。 |
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#咨询手记#有人问：“挑对象，该选爱我更多的人，还是我爱更多的人？” 要解开这个难题，其实关键不在对方，而在自己。若自己有着良好自信，也能面对并处理突然变化，就有本钱选择让自己爱他更多的人，既能畅享爱情又不怕输掉自己。否则也许另一选择更合适。但不论如何，只有毫不委屈的结婚，才有真正幸福！ |
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从08年到现在，喜欢心理学，整整有7年了，曾经有过很浪漫的幻想，只想当一名心理咨询师，安安静静，走这样的路。现在，梦想离自己越来越远，很遗憾，不是因为兴趣的变淡，而是命运的无常……一次又一次擦肩而过，现在我选择一条与一年前完全相反的路，也与咨询师无缘了，很遗憾，可是也就如此。 也许以后的以后，不再是一名咨询师，只是千千万万个普通的心理学爱好者中的一员，也许以后再也与这个职业无缘，人生有时就是那么地，怎么说，命运弄人，青涩中带甜，甜中带苦，五味杂陈，人也不复如初了，回过来看，却没有了愤怒，只有淡淡的平静。 |
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#咨询手记#【静坐冥想，大脑老得慢】研究发现，人们在25~29岁时脑功能就已开始退化。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，静坐冥想可以减缓大脑退化。研究人员表示，静坐冥想有助于保持大脑灰质，而大脑灰质中包含有神经元，对脑功能发挥至关重要，如思考、计算等。 |
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#咨询手记#每日共修：心平气和。今天用10分钟，20分钟或30分钟，坐下来，充分感受我的每一个呼吸，放慢我的呼吸，缓慢而深长的过程中，在呼气和吸气之间，去感受自己，感受生命的存在，然后用曼陀罗纪录这个感觉。 |
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#咨询手记#有很多小伙伴问小熊，抑郁症都有哪些表现？实际上，抑郁症的表现是多种多样的，临床上通常有如下表现:其一，各种形式的躯体不适，食欲下降，睡眠质量不佳;其二，情绪低沉，自我评估低，不愿上学，兴趣丧失，想死或企图自杀，好发脾气，易怒，无故离家出走等;其三，行为迟缓，活动减少，言语减少，思维迟钝，自责自卑。发现抑郁情绪，早期诊断和治疗是非常必要的，结合认知疗法、支持疗法等可以短期内取得效果，但发现抑郁情绪持续不予治疗，临床诊断明确抑郁症，则需要使用药物加上心理治疗，治疗周期长，效果显著慢。 |
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暖 |
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#咨询手记#青春期是一个叛逆时期，很多青少年在这一时期会因为各种压力而引起情感障碍——抑郁，主要原因表现如下:亲子关系沟通障碍，情感遭遇挫败，学业的焦虑与压力，人际沟通障碍，除以上原因外，抑郁症患者还有相应的生理原因。预防与治疗需要趁早！！！ |
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#咨询手记#【心理分析：一个人的花心从童年起，便已注定】一个家庭中，当爸爸妈妈爷爷奶奶以及所有直系的旁系的亲属都会向“小皇帝”“小公主”轮流争宠，于是就有了这样一个惯性规律：越是那些童年时被父母争宠的孩子，婚后的出轨几率越高。父母亲友向她争宠，也是一场三角乃至多角暗战。 |
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