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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第147页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记#真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍住不哭也就让身体无法自然排毒，最终会导致免疫力、记忆力和消化能力都将受到影响。 |
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加油 |
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本期视频讲解主题：怎么样做到让自己不那么受他人影响？如何让自己变得亲和？ 视频来自：优酷 |
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#咨询手记#嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自于对自己性能力的质疑。嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的‘紧急应急机制’，且一般程度相当剧烈。所以，当一个人嫉妒攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁，同时感到非常焦虑。 |
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#咨询手记#除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一整个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力不要再纠结其中。 |
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我有些强迫症，总是被人认为性生活溃烂，招人嘲笑，这是我唯一的底线，对于性我本身就存在厌恶感，更加不可能做这种事，导致现在更加厌恶，强迫症越加严重。我是农村人，周围也都是贫穷的农民，生活总是不很好，导致他们想让我比他们更惨，然而他们还四处造谣，导致我名声腐败，我生性乐观，硬是把从前爱笑的变的阴暗，扭曲，专家，这是什么心理，我该怎么办 |
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#咨询手记#催产素是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，更能够促进细胞重生。 爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。 当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。 |
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我也是学心理学的，大二，喜欢心理咨询师这个职业，希望可以帮助那些在困顿中的人！ |
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#咨询手记#如何判断自己是否存在过度索取情感的现象，可以问自己3个问题：①我心情不好时是否会轻易对周围人发怒？②我是否把他人的支持和忍让看成理所应当，一旦得不到就不满？③我是否从不考虑别人的感受，也不愿约束自己的情绪和行为？如果回答都是肯定，那你就要改变自己了。想走出这个怪圈，首先要站在不同的角度想问题，有些问题就不再是困扰。其次可通过唱歌、运动等自我调节。如果非常想倾诉并获得安慰，要就事论事，避免将怒气转移到他人身上。 |
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#咨询手记#“你一无是处，但我仍然爱你。” “如果没有我，你的生活根本过不下去。”“你赶紧跟随我的脚步吧，你拉低了我们的生活品质。”......这些经常发生在情侣间的对话背后，隐藏着不为人知的秘密――“情感勒索”。“情感勒索”是美国心理医师苏珊·福沃德(Susan Forward)结合二十多年的心理治疗经验提出的概念。情感勒索如此大面积地发生在本应充满着爱和亲密的私人关系里，让这位老练的心理医师也颇为惊讶。情感勒索到底是什么？“是一种强有力的操纵方式，和我们亲近的人用它直接或间接地威胁我们；如果我们不顺从他们，他们就会惩罚我们。”苏珊如此定义。用最简单的话来描述就是，你爱的人向你传递着一个信息：“如果你不按我的要求做，有你好看的。”情感勒索让爱变质，变成了一滩臭泥塘，轻则令你陷在里面动弹不得，重则要你的命。 |
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#咨询手记#当别人与你第一次见面，他们都会问自己两个问题。这两个问题所得出答案决定了他们对你的看法和行动。普林斯顿大学教授苏珊·菲斯克通过研究各种社会性判断，得出这些判断都能被总结成以下两个问题：①这个人有多热情？热情的定义包括可信度、友好度、有益性、社交性等等。这种最初的热情与否的判断在你与他人见面后几秒钟内就能得到答案。②这个人有没有能力？能力的判断需要花更长的时间来得出，能力包括了智力、创造力和领悟力等等。 人们的情绪和行为往往受到刻板印象的影响。依据能力程度和亲切度，情绪的反应大致划分为几类：①能力不佳又让人感到亲切，能够让人心生怜悯，在行为上更愿意去帮助他们。比如需要帮助的老人或蹒跚学步的婴儿。②无能力又不亲切，会让人觉得厌恶。人们会仰慕有能力自己又熟悉的人，希望与他们结识，并认同、信任他们的言行。③对有能力又不觉的亲近的人，嫉妒之心油然而起。这种负面情绪会中断与其的合作、甚至不信任和攻击。这样的初级认知又往往又会产生对群体的社会偏见。进而固化基于热情和能力的偏见。例如，嫉妒、污名、理想化、排斥等等的心理行为和社会现象。理解这些偏见和自动化思维的产生过程，或许能够更好的认识自己，并运用到日常的生活和工作之中。 |
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本期视频解答：不敢拒绝别人怎么办？？？ 视频来自：优酷 |
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本期视频讲解主题：不敢拒绝别人怎么办？？？ 视频来自：优酷 |
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dd |
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#咨询手记#有一个词叫“吸引力法则”，好思路好运气好想法，会带来更多好运气；如果你总从负面角度考虑问题，觉得自己很不走运，那么你真的会越来越倒霉。 |
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