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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第157页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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冥想，益处颇多，而且都是实实在在的。 |
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#咨询手记#闪婚的人往往把婚姻当救命稻草，挽救自己非常焦虑的感觉。而当他们把婚姻当救命稻草，就会潜意识地把对方当自己的父母，把自己当孩子。这样的关系无法长期维系，因为一方无法一直扮演父母，他也有当小孩的需要（心理学称“退行需要”）。一旦他的需要膨胀到顶峰，两个小孩就会因情绪而争斗，最后也因情绪而受伤。 |
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#咨询手记# 根据戈特曼博士的实证研究，婚姻关系中其实有69%的问题是无解的。很多时候，你越要去改变对方，对方就越变本加厉。一个好消息是快乐的和离婚的夫妻，都各自有69%的问题没有办法解决，而快乐夫妻的秘诀是：彼此先接纳，并不断地存款，到最后对方在不知不觉中就改变了。夫妻大部分的冲突，是因为双方观点、价值与需求的不同。要有效地解决问题，需要有弹性、创意的思考。 |
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#咨询手记#通过象征意义来解读恐惧，可以让我们明白：①艾滋病（癌症）恐惧症患者，象征性地表达了他害怕丧失自我、害怕生活失去意义和价值、害怕死亡。②广场恐惧症，象征着早期亲子关系的缺陷，比如被抛弃过；或象征他心中有难言的秘密怕暴露。③恐高症患者，象征着某种愿望的夭折。④心脏恐惧症患者，象征着“害怕做亏心事”的某种欲望与禁忌的冲突。⑤恐惧男人的女性，象征着对处女与贞洁的捍卫。⑥恐惧女人的男性，象征着对女人忠诚的怀疑。⑦动物恐惧症患者，象征性地表达了对某种关系人物或某事物的厌恶和敌意（不同动物的象征各异）。 |
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#咨询手记#强者主动寻求改变，而弱者任由生活改变自己。 |
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#咨询手记#想要有满意的生活质量吗?想要和他人建立良好的人际关系吗?那首先你要能自我肯定。倘若要做到自我肯定，那就要先能够做到自尊与自重，接下来才能做到尊重别人，进而有效的处理人际关系提升生活的质量，人生的第一堂必修课，你非修不可! |
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#咨询手记#自我肯定就是在尊重自己也尊重别人的前提之下，充分表达出自己的想法、感受与期待，以达成自己所想要的狀况，然而这种作法绝对不是以牺牲他人权益、不顾他人感受的方式去执行，反而是基于尊重自我价值与权利的同时，也尊重他人的价值与权利的信念与态度之下，去达成沟通或协商的过程。 Lazarus（1973）提出自我肯定行为包括四种反应内涵：（1）说「不」的能力；（2）请求的能力；（3）进行谈话、维持交谈和终止谈的能力；（4）表达正向和负向情感的能力。 |
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#咨询手记#多少年来，关于找对象，究竟找个和自己互补的还是找个和自己相似的，一直存在争议。美国华盛顿大学研究证明：越是不喜欢自己的人，越希望找个互补的伴侣，越是喜欢自己的人越倾向于找和自己相似的伴侣。假如一个人本身并不那么喜欢自己，但是短暂给他一些积极反馈，让他的自尊得到提升，他也会变得倾向于找个与自己相似的对象。 |
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回复 恋上·海岸香堤 ：怪不得，我觉得荣格理论好深奥 |
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从小到大，一直生活在“穷人思维”的环境里，看到贵的好的东西，总觉得自己不配拥有，在心理成长的这些年里，“穷人思维”逐渐改善，当看到一双标价XXXX的鞋，第一反应难免还是“这么贵的鞋，值得吗”，然后用“富有思维”告诉自己“你现在很棒，这样的好鞋子，你值得拥有”，世界总是越来越昂贵，生活品质总是越来越好，希望继续借助心理学的力量，让自己越来越值得拥有贵的好的“富有思维”。 |
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#咨询手记#通过让我们想象实现理性目标之后的感受，左前额叶皮层的活动会使我们充满动力与希望，正是这激励着我们不畏险阻、努力奋斗。相反，如果我们将自己的视线固定在阻碍我们的事物之上，而不是置于我们理想生活的强大图景中，那么我们可能会刺激右前额叶区，并陷入悲观之中，从而打击我们的热情，阻碍我们获得成功。 |
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刘明 |
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心理研究者Kilingdworth和Gilbert开发了一个随机向受访者提问的APP，他们找到来自83个国家、从18到88岁、涵盖86大类职业的约5000受访者，每天在随机的时间发送信息给受访者，询问他们正在做的事、想的事和做的事是否相同、以及当下的感受（并要求给出0-100之间具体分数）等。通过测量工具做了精细的研究分析后，得出以下结论： 1、人的大脑平均有47%的时间在“神游”（神游的意思是思绪乱飞，想的事情和做的事情是不同的）。读书、与朋友交谈或者照顾小孩时“神游”的时间差不多是三分之一。 2、专注的时候总是比神游快乐，神游是原因，不快乐是结果。 3、即使在神游时想的是快乐的事，也不如想当下做的事儿更有幸福感。 也就是说，想提高幸福度，最好的方法是尽量提高自己的专注力，专注于当下做的事，减少走神时思绪乱飞的情况发生。 |
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#咨询手记#自尊越低的人，越是找与自己互补的，恰好是一个恶性循环。因为，他所得到的很多东西都来自于另一半，换句话说，他是越输不起的，自己的自尊在很大程度上就得取决于另一半。越是如此，婚姻关系就越容易出现冲突和不安。所以，从长远幸福的角度来说，找个相似的人比找个互补的人会更加幸福。 |
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#咨询手记#现实生活中，你可能也有这种感觉，当一个人自称屌丝的时候，人们反而觉得他没那么屌丝了。这是什么原因呢？Galinsky（2013）的研究发现，当人们主动将贬损的身份（如queer，bitch）作为自我标签的时候，他们会觉得自己更有权力，人们会觉得他们更有权力，这种标签的负面涵义也会随之降低。 |
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