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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第166页]

作者:恋上·海岸香堤

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越学习越精彩

#咨询手记#爱情本来就有个人化的需要和期待，以及超越个人化需要的属性在里面，每个人在不同的成长阶段，其能够体验到的爱情的品质和意义都是不同的。

情绪管理的基本工具----冰山理论图

#咨询手记#讨好和给予是来自不同的心理状态。当你试图讨好某人，你是出自于恐惧的内在——“害怕失去爱”、“极度渴望”与“匮乏”，当中你也期待有所回报，也许是一个响应、认可或脱离你惹上的麻烦。然而这并不是说，你不能渴望某人的认可或者感到恐惧，重点在于，你不想要与你这股内在感受在一起，你持续讨好他人来让你不用与恐惧共存。给予，则来自于自我尊重的内在。给予在于当你真诚关心他人、他们的未来以及他们真正需要的，而并不是去做他们想要或似乎想要的事情。

今天给一孩子妈妈做心理疏导，因为孩子的期末考试，这位妈妈焦虑万分，用时二十五分钟，采用界限划清、认知调整，拯救了一个不开心的孩子和妈妈。越是积累这样的经验，心理学越让我爱的无法割舍，因为它真的可以帮助我们拯救不开心

妥妥滴～

就在刚刚过去的一个小时里，发生了一件极其有意义的事情，一位咨询者，预约一个小时咨询，目标，学会自爱，为其总结归纳：自我了解，独立思考，善待身体。三者分别说明清楚并且举例说明，临近结束，其问：不了解自己、不会思考、不会好好吃饭好好睡觉怎么办？内心顿感愤怒，感觉这一个小时都白说了，觉察以后发觉，我在用自己现有的能力去要求咨询者，而她现在是不具备这些能力的，随之愤怒感消失，所以这一个小时，微薄收入之外，我学会了更深一步的同理之心。这个周末的夜晚，感谢这位可爱的咨询者

#咨询手记#当有人喋喋不休的抱怨时，不耐烦的旁人可能会扔一句“有病！”当然这是气话。但如果抱怨成了你生活的常态，有人善意提醒你要适当调整，别不当回事儿，抱怨也是一种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于大家熟知的糖尿病、高血压。

#咨询手记#心理学研究发现，社交能力差的人更容易出现抑郁症状。原来，社交能力能让我们与他人有效交流，从而帮助我们达成自己的目标与需求。与人清楚交流的能力，能让我们体验到更多的积极交流，从而帮助其有效地解决矛盾。人们如果有较强的社交能力，就能获得更多的社会支持，遇到困难时能够有效地与父母、老师、同事和朋友交流，获得帮助与安慰。

#咨询手记#放弃有助于你实现其他目标。放弃一个很难实现的目标（或者让你生活悲惨的事），你就释放了实现其他重要目标的能量。辞职让你有时间和精力去写本书，结束一段感情后，你可以有机会独处，并重新思考自己的人生。只有自己做决定，我们才能掌握自己的人生。放弃与失败的痛苦也是暂时的。你在内心深处可能知道结束一份工作或是终止一段感情是正确的选择，但是你害怕这么做，这是可以理解的。违背社会准则、忤逆亲人的教诲，甚至是让自己的期望落空都会让人感到痛苦。但是这种痛苦是短暂的。

#咨询手记#静心不是多么高贵的事，也没有什么复杂的技术，只要每天有规律地给自己一个安静的时段，专注于某一件自己喜欢的事情上，或是专注于呼吸、走路、阅读、喝茶等生活中最简单的事情上，都能培养自己静心的品质。坚持，专注，专注地坚持。我常做的事情是阅读、写东西、散步、骑行，有时候也打坐，诵经。

#咨询手记#沟通的技巧，无外乎就这两点，一提高理解别人的能力，二增加别人理解自己的可能性。

#咨询手记#许多的时候，固执只是在释放内心负面情绪的意志，你在质疑你内心“原有的答案”！

坚持来与楼主共同学习

今天理发，理发师问我是从事什么职业的，我说，心理咨询师、家庭教育指导、儿童情商训练师，理发师问，儿童情商训练师是训练孩子谈恋爱吗？我说，是的。其实情商不是谈恋爱商数，而包含了1：认识自身情绪的能力；2：妥善管理情绪的能力；3：自我激励的能力；4：认识他人情绪的能力；5：人际关系的管理能力。