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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第169页]

作者:恋上·海岸香堤

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#咨询手记#散乱的习性，没有轻松的解决办法，只能一点一点去训练专注力。如可以每天静坐5分钟，数自己的呼吸，尽量去感知每一次呼吸的气息；走路时不说话、不看手机，数一数自己的步子；做题时，发现念头跑了就拉回来。在生活中多安排这样的“小练习”，长时间训练、坚持，专注力会有很大的提高。

#咨询手记#所谓的磁场并不是看不见摸不着的东西，每分每秒，它都在以一个完美的弧度旋转着，变幻着。而且这个磁场随着我们的身体和言行以及周围的环境，会有着不同变化曲线。所以，每当有朋友抱怨最近运气不佳，百事不顺时，我都会让他们想一想，最近自己所在的环境是否压抑，并不顺心。慢慢地，我更喜欢和优秀、快乐、向上的人在一起，会逃离那些低能量随时爆发的人。因为和优秀的朋友在一起，他们喜欢讨论的话题和生活都是富有正能量意义的，所以，无形中自己也会有所提升。若对方能量较低，深入一点讲，要么是心眼太小，气度不够，要么是圈子小，人脉不行，这些环境对他们的影响深远，很难改变。

情绪愤怒到要爆炸，觉察内心，像是有一团火在那不断燃烧，觉察思维，想要摔各种东西，但是理智脑抑制了它，突然一想，火太大，需要浇灭，然后来到冰箱旁，打开它，拿出这瓶玩意儿，喝一口，已然爽了很多，曾经在接触情绪管理学习的时候，就学了一部分通过食物管理情绪，极少使用这种方法，但是效果还是杠杠滴

#咨询手记# 抑郁治疗曲目：
舒伯特：圣母颂　
格里格：婚礼之日　
德沃夏克：安魂曲　　
威瓦尔蒂：四季　
西贝柳斯：第二交响曲　
贝多芬：第二浪漫曲，悲伤圆舞曲　　
克莱斯勒：维也纳随想曲
柴可夫斯基：忧郁小夜曲　　
李斯特：第二匈牙利狂想曲第四交响曲
门德尔松：乘着歌声的翅膀

#咨询手记#精神疲倦时，寻求刺激，培育情绪的音乐：
舒曼：交响曲《莱茵》
萨拉萨蒂：《吉卜塞之歌》
舒伯特：《琶音奏鸣曲》《小夜曲》
李斯特：《爱之梦》第三曲
贝多芬《小提琴协奏曲》
亨德尔：组曲《水上音乐》《菩提树》
帕格尼尼：《康巴奈舞曲》　
比才：《斗牛士之歌》
维瓦尔迪：小提琴协奏曲《四季》
勃拉姆斯：《小提琴协奏曲》
德彪西：钢琴协奏曲《水中倒影》《第十五圆舞曲》

楼主可以私加你微信吗？我的心里藏有太多多的事，无人能懂和问津

#咨询手记#消除焦虑的音乐：
古典音乐
巴赫：《四大键琴协奏曲》
维瓦尔迪：《海的岚》
普罗科菲耶夫：《彼得与狼》
莫扎特：《第一长笛四重曲》《单簧管协奏曲》
轻音乐
《百鸟朝凤》
《平沙落雁》
《雨中旋律》
《为晚会喝彩》
《海滨的火焰》

#咨询手记#悲伤与抚慰：
莫扎特：安魂曲
李斯特：叹息
奥芬巴赫：霍夫曼的船歌
沃恩·威廉斯：“绿袖子”幻想曲
瓦格那：葬礼进行曲
约翰·施特劳斯：蓝色多瑙河
德彪西：大海

#咨询手记#能消除嫉妒、疑惑、仇视心态的音乐：
圣桑：死之舞（鬼魅的骷髅之舞）
斯美塔那：我的祖国
西贝柳斯：芬兰颂
萨拉萨蒂：吉卜赛之歌
巴赫：马太受难曲
柴可夫斯基：１８１２年序曲
斯特拉文斯基：春之祭圣诞清唱剧

哈哈追到这里，快眼熟我~

#咨询手记#能补充“心灵维生素”的音乐：
艾伦贝格：《森林水车》
克莱斯勒：《爱的欢乐》
莫扎特：《德国舞曲》《贝多芬主题回旋曲》歌剧《魔笛》序曲
舒伯特：《军队进行曲》
勃拉姆斯：《大调圆舞曲》
柴科夫斯基：《如歌的行板》《第五匈牙利舞曲》钢琴曲《四季》

#咨询手记#消除怒气的名曲处方：
柴可夫斯基：《1812年序曲》
肖邦：第十二练习曲《革命》
舒曼：《第四交响曲》第一乐章
穆索尔斯基：组曲《图画展览会》

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#咨询手记#排除心底"淤塞"的名曲：
　亨德尔：组曲《焰火音乐》
西贝柳斯：交响诗《芬兰颂》
　罗西尼：《威廉·退尔》序曲
　约翰·施特劳斯：《电闪雷鸣波尔卡》

#咨询手记#当你总是从积极的一面考虑事情的时候，幸运如同排队等候的顾客一样，一个一个轮流上；当你总是从消极的一面看待问题的时候，你会觉得，世界上没有人比你更惨了，在你自己编织的惨境里，你只会越来越惨。有一个词叫“吸引力法则”，好思路好运气好想法，会带来更多好运气；如果你总从负面角度考虑问题，觉得自己很不走运，那么你真的会越来越倒霉。

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加:2021-07-08 14:41:23 更:2021-10-12 01:41:58

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