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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第170页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记#在家庭中的关系，如果爸爸妈妈在人格上有依赖，没有分化和独立的能力，孩子的离开就注定损害了父母的利益，所以孩子就会生各种各样的身心疾病，最严重的就是精神分裂症，因为精神分裂症永远都无法走出家庭。 |
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#咨询手记#懂得与人合作，是消除自卑感最重要的方式。 |
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因为身上有许多缺陷，无论是运动，学习，实验，交友都不顺利，所以想死，这种想法对吗 |
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#咨询手记#当你种植一个思考的种子，你就会有行动的收获，当你把行动种植下去，你会有习惯的收获。当你再把习惯种植下去，你就会有个性的收获，当你再把个性种植下去，就会决定你的命运。但是如果你种植的是一个失败的种子，你得到的一定是失败，如果你种植的是一个成功的种子，那么你就一定会成功。 |
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我患上了焦虑症，之前坚持服药有了好转。但是上学的时候，跟室友一块住。室友们看我身体不好，就特别害怕，怕我在宿舍怎么样了，我还把家人的号码都贴在床边上，万一有事让家人处理不要吓到她们。有次学院有同学自杀了，她们特别害怕，从她们的反映里我又陷入了死亡恐惧的死循环里面。我满脑子想的都是如果我死了，别人会不会看到尸体吓到得焦虑症？或者因为看到死亡现象引发死亡恐惧啊？因为我从小一听到谁去世了，我就立马被吓到的，觉得好可怕。听到老人过世还好一点，听到年轻一点的我就恐慌的不行。我有挺多朋友，也爱跟别人交流，但是现在特别害怕她们找我玩，因为我怕我死了，就怕她们也得焦虑症，一吃药就惨了，吃药就会影响生孩子，我就是怕因为自己影响了朋友一生。因为焦虑症这种病都没见几个是能最后好的，即使短期好了也容易复发。 我觉得我患上了严重的死亡恐惧症。我想了死亡恐惧来自哪里。最近几年同事亲人都有中年的离开，好像都是那种走的比较突然的。平常看着也很健康，都是一检查就是重病。就让我觉得生命好脆弱啊，怎么一下子就会死掉了，特别没有安全感。主要原因还有两点：一个因为陪着亲人走完最后的人生，人在重病的时候情绪起伏真的好大，现在回想起来各种情景觉得难以忘记。二是自己惊恐发作，反复的惊恐发作。我的惊恐发作主要是在睡觉中发生的，最开始是睡到半夜突然间感觉自己呼吸不了，然后突然间坐起来，或者是突然间心脏狂跳吓得满头大汗，让我觉得惊恐发作根本就自己无法控制。因为老是体验濒死感，所有感觉自己容易死掉。这两点让我觉得死亡好可怕，惊恐发作也好可怕，所以我一想到睡觉就焦虑的不行。以前工作长期在工地很累的时候坐着都能睡着或者直接躺在地上就睡着了，现在一睡觉就怕惊恐发作，一睡觉就觉得自己要死了之类的，简直就是噩梦啊，我实在想不通为什么我会突然间得焦虑症，我特别害怕周围的人也得焦虑症/(ㄒoㄒ)/~~/(ㄒoㄒ)/~~ 因为焦虑症有一年多了，我实在是不想过这种行尸走肉的生活，因为我觉得我热爱我的专业，我觉得我想继续我的工作，因为我觉得有自己的热爱的事情然后把它努力做好就是一件特别有意义的事。但是我一跟同事联系我就想着如果我死了我同事会得焦虑症，我又开始突然间难受起来。。。我现在觉得生死是自己决定不了的，但是我感觉如果我死了，让同事不得焦虑症这件事情是可以控制的。当我们听到一个亲人或者朋友去世的消失，人的反应可能都是是震惊不能接受，后来是非常伤心。然后情绪太压抑老是纠结这个点引起失眠问题或者有可能睡觉会做噩梦，在噩梦中惊醒，反复这样就特别容易得焦虑症。有没有办法在源头上就把焦虑症切断啊？？？我现在一直纠结怎么预防，因为我感觉解决了这个问题我才有勇气去跟朋友们恢复正常往来，要不然每次我跟朋友们说上几句话，满脑子就是如果我死了他们得焦虑症怎么办，然后自己更加焦虑了/(ㄒoㄒ)/~~/(ㄒoㄒ)/~~ 谢谢指点 |
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#咨询手记#孤独，是因为我们在靠他人的评价而生活。 |
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#咨询手记#对于性格冲动的人来说,这种性格特质会让他在面对困难或诱惑时更容易屈服,在控制体重方面也如此,保持一个好身材需要健康的饮食和持续的运动,这都需要坚持和克制,而具有高冲动型的人却很难做到。性格敏感冲动的人更易变成胖子。最新的研究表明:那些比较冲动的人,具有高神经质和低责任感的人更容易变成胖子。一个人做事的冲动程度将很大程度上预言他将来的肥胖程度。 |
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你说人为什么那么在意别人的看法。 |
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#咨询手记#仅仅迈开步子走几分钟，就会对我们的情绪有很大的好处，不管我们在哪 儿散步，我们为什么散步，或者我们期望散步有什么效果。这是根据对爱荷华州立大学心理学家发表在《情绪》上的研究所得出的结果，他们说，这项研究第一次揭示了所有与锻炼研究相关的典型困惑，这些包括社会接触，新鲜的空气，大自然，达到健身目标的满意度，对活动有益的期望，这项研究显示，仅仅是散步的活动本身就是一个强大的情绪提升工具。 |
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#咨询手记#有时候亲密关系好不好，不用看两个人之间互相付出多少，表现的如何——看两个人之间的互动与说话方式就够了。 |
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你好厉害啊 |
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#咨询手记#只有积极的暗示，才会带来积极的想法，使我们认真思考和对待，找到解决问题的方法。积极暗示不是盲目自信，而是一种心态。积极暗示使我们拥有自信、勇气和力量去扫清问题。消极暗示则使我们不战而迟，自己给自己设置重重心理障碍。实质上我们经常在不知不觉中使用着暗示催眠自己，但很少有人主动地有意识地向积极方面暗示自己，催眠自己。在遇到困难时，我们时常这样暗示自己：“这恐怕不行”，而非积极主动地暗示自己：“我能行，我一定可以。” |
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#咨询手记#做个人咨询时，常会遇见一些女性朋友，她们往往是最难在世上获得快乐的人……在这些女孩儿的身上有着敏感、叛逆、自尊心强等特质，她们渴望心灵的修行，希望能借此达到更高层的境界。但正是由于太过擅长分析和批判，使得她们很容易看到他人身上的缺点，却始终无法找到在世界的定位，也无能施展开创造力、发挥潜能、实现自我。结果是，她们成了自我投射出来的受害者。 |
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#咨询手记#麻烦别人是人际关系的开始。我们经常会听到上一辈给我们的箴言：“没事别麻烦别人。”于是很多善良的人们，从来不爱请别人帮忙，认为麻烦别人是错误的。但是，这类“好人”的人脉网络，却往往单薄。因为当我们不需要别人的帮助时，就缺少了建立关系的缘由。 |
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楼楼晚安 |
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