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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第174页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记#放弃有助于你实现其他目标。放弃一个很难实现的目标（或者让你生活悲惨的事），你就释放了实现其他重要目标的能量。辞职让你有时间和精力去写本书，结束一段感情后，你可以有机会独处，并重新思考自己的人生。只有自己做决定，我们才能掌握自己的人生。 |
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#咨询手记#多少感情的破裂，是因为我们不会倾听。 |
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#咨询手记#抑郁的人经常有三种理想，这三种理想往往会导致一个人患上抑郁症。第一种是过高地要求自己是一个可爱的、被别人喜欢和欣赏的人。第二种是要求自己的能力是最强的，战无不胜的。第三种是把自己当做道德高尚的人，抢占道德制高点，标榜自己是最高道德水准的。 |
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#咨询手记#爱自己，和谁结婚都幸福。 |
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#咨询手记#首先，这个世界本身就不存在真正完美的人，我们每个人身上都背负着恐惧、缺陷和伤害；其次，你和你找到的人能走多远，只决定于你能跟自己走到哪里。你能爱他多深，也只取决于你爱自己有多少，你自己才是你在生活中爱的极限。所以说，如果你想在生活中获得爱，那么你必须首先成为一个优秀的爱人。 |
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#咨询手记#有心理学家发现，最牢固的婚姻往往有一个特点，丈夫和妻子有着很强的共识，他们有共同的生活目标，而且相互支持对方的希望和抱负。又是什么让一对夫妻可以拥有共识，相互支持呢？其实并没有任何玄妙，那些越了解对方的夫妻，越容易相互支持，他们也越容易拥有共同生活目标。 |
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#咨询手记#3个方法，让你敢说话：1、为别人说话，获得盟友的支持。2、换位思考和展现灵活性。3、发掘自己的热情。 |
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#咨询手记#优秀的人，是不能输给情绪的，因为无论你现实生活多么优秀，搞不清情绪的边界，迟早会毁掉你的生活。 |
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子昂说，每个男孩都喜欢小兵和武器呀！是的呀，小兵和武器帮助了无数孩子释放攻击本能，一般玩两三次战争沙盘以后，孩子回到学校的攻击性明显降低，抑郁情绪明显得到缓解。心理沙盘呀，你帮助孩子太多太多了。 |
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#咨询手记#人们都说爱情的最开始要产生感觉，感觉是什么呢？是两个真实的人相遇碰撞出火花。但当你只是乖乖听话，像一个模范女性一样表现自己的时候，这感觉便很难产生。你是一个好姑娘，但唯独少了点让人产生冲动和感觉的部分，这个部分就是你被压抑的太久的真实的自己。 |
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#咨询手记#严重的冲突和家庭中发生重大的事件的时候往往可能是改善夫妻关系的大好机会。比如小生命的诞生，家庭遇到重大的困难，家庭成员生病，接老人同住，家庭成员之间大的争吵矛盾等。面临这样的一些情况，家庭原有的平衡被打破，潜伏的矛盾浮出水面，使得夫妻双方不得不去正视和面对，而夫妻之间被柴米油盐、生活琐事日渐模糊的爱和链接也会重新变得真切。所以当家庭危机发生的时候，我们首先要有这样的信心，危机可以转化为改善夫妻关系的契机。 |
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#咨询手记#无论是在朋友之间，还是恋爱关系里，常常你在很生气或者很难过时，去找一个人诉说，而这个人开始喋喋不休地说一堆大道理，给你分析局势，此时的你，根本无法听进去。你甚至会觉得是TA不理解你，心中更多了委屈，负性情绪进一步扩大。因而还有可能引发新的矛盾。为什么会这样呢？因为这其中缺乏了一个对情绪的接纳过程。当我们有情绪时，我们首先需要的是对方对我们情绪的接纳，进一步才是认知的沟通与调节。 |
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#咨询手记#和咨询者谈到最近频发的虐童事件，其实心理学对此早已有了解释：心理学家班杜拉在研究攻击这种行为的时候，提出了一个社会学习理论。他认为，就像其他社会行为一样，当看到群体中别人表现出攻击行为而没有受到惩罚时，他们也会尝试这种攻击。也就是说，虐童在一个群体中一旦失去约束，就会像病毒一样传染开来。之所以会这样，从社会心理学的角度来说是因为去个体化。去个体化的意思是一个人在群体中很容易失去自我感，就像迷失了自己一样，失去对自己行为的责任感，像内疚、羞愧、恐惧等自我控制的内在力量都被削弱，从而做出一种平时不敢做的不当行为。 |
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#咨询手记#当我们觉得跟爱人有理说不清的时候，其实不是对方蛮不讲理，而是我们忘了该先处理心情，再处理事情。 |
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