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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第179页]

作者:恋上·海岸香堤

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#咨询手记#打骂是在教孩子使用暴力如果被打骂过的孩子果然变老实了--那是因为他们小小的心里充满了恐惧，而不是真正地理解了自己的错误所在。这丝毫不能帮助儿童确立正确的正误观念，只会教会他暴力是一种很好的控制别人的办法。要想让孩子变成什么样子，就需要你自己先做出表率。不要低估了孩子的模仿能力，要处处向他显示有礼貌，有教养的举止是多么值得骄傲。

#咨询手记#今天的年轻人正在相互竞争，以获得个人成功。他们甚至认为，为了安全感与实现社会价值，完美主义是非常必要的，但是完美主义程度的增加在一定程度上影响了他们的心理健康，因此与10年前相比，年轻人抑郁、焦虑和自杀念头也在不断攀升。

#咨询手记#何炅老师有一段话说得特别好。
他说亲密关系最重要的不是外貌，不是面包，甚至不是忠诚与否，而是分享。如果不分享，两人在同一屋檐下也会像陌生人一样，而这种强大的空虚感，最伤感情。

#咨询手记#世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。当你的情绪被积压到一定程度，就会在身体上爆发。

#咨询手记#那些需要迅速有效控制怒气的人，往往会觉得深呼吸非常有效。深呼吸法需要你将舌头放在上牙齿后部的口腔顶端，然后心中默数五下，用鼻子慢慢呼吸；然后心中默数七下，屏住呼吸；然后默数八下，慢慢通过撅起的嘴唇将气呼出。重复以上过程四遍。

#咨询手记#拒绝倾听，是亲子关系中最大的杀手。

#咨询手记#心理学大师罗杰斯说：“爱是深深的理解与接纳。”

#咨询手记#爱是一种能力，不是到了一定年龄就会的，恋爱也不是次数越多就越好，但是它需要一个尝试、学习和经历的过程。

#咨询手记#弗洛伊德至今对我们都非常有指导意义的话：精神健康的人，总是努力地工作及爱人。只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。

#咨询手记#如果你失去了与人交往的信心，我会建议你为自己制定一些目标（最初是小的目标）。比如和店主交谈，在公交车站与人交谈。然后从你身边找出那些你想交往并希望成为朋友的人。激励自己与他们交谈，找到共同的兴趣，直到可以邀请他们一起做一些事情。你一定要勇敢地邀请别人一起喝茶聊天，尽管结果可能是尴尬与不适。

#咨询手记#每个人都不是孤岛，我们需要人和人之间的真情，来温暖我们在低谷时麻木冰冷的心。心理学研究表明，良好的个人社会支持系统可以更快地帮助人摆脱困境的束缚，从痛苦的深渊中走出来。其中，来自家庭成员的支持尤为重要。

#咨询手记#结婚是为了让两个人生活得更好，而离婚也是为了让两个人生活得更好。

#咨询手记#抑郁会传染，恐惧会传播。但幸运的是，爱也会。

#咨询手记#有许多人总想着自己能够改变对方。世界上只有这个愿望是一定会失望的。请你记得，婚姻绝没有这么大的能力，能改变对方的性情。但是我们可以试着用心去联接一下对方，问一下：“我可以做点什么，让你感觉好一些。我可以做点什么，让我们彼此的婚姻好一些。”

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加:2021-07-08 14:41:23 更:2021-10-14 10:44:48

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