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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第183页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记#敏感的人常常过分担心「他人的看法」。失败了怕被嘲笑，成功了怕被嫉妒。永远都在担心「我给别人带来了什么影响、留下了什么印象」，整天惴惴不安。这是因为，你把「自己的价值」和「别人的评价」混为了一谈，把衡量自己的标准交到了别人手里。但是，一个很重要的事实是：你的价值并不取决于别人，基于外界的自我价值其实是一种「伪自尊」。 |
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#咨询手记#当我们重新正视过去，从一个人的生命历程去理解。我们才能走出真正的悲伤，活出以我为名的人生意义。 |
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谁有心理咨询或者催眠治疗群 |
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#咨询手记#清晰知道自己要什么，比成功更为重要。北京电视台著名主持人胡紫薇有一句话，我特别的认同：“知道自己要什么，就知道了欲望的出处。知道自己不要什么，就知道了欲望的边界。”连扎克伯格这么成功的一个人，每年都会给自己的定一个“新年挑战”，让自己走的每一段路都清晰知道要什么。 |
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一个令我敬佩无比的小女孩，今天和我说了工作上的烦恼，着急去直播间，简单安慰了一下，下了直播，我和她叨叨叨，叨叨叨，叨了将近三个小时，感觉自己和她很完美地解释了拆掉思维的墙以及拆掉人生的自我设限。世界上，多数人都活在相似的思维里——年龄大了就要结婚生子、三十岁了就不能有梦想、一份稳定的工作就要踏踏实实地干、挣钱比学知识重要……然后，我们就看到，这个社会里，有太多埋怨的人，有太多一辈子月薪三千的人，有太多碌碌无为的人……而当我自己，愿意去拆掉思维里的那堵墙的时候，我获得了自信，我真真切切知道自己要什么，不再迷茫，看问题也不再片面，我可以很自信告诉大家我是做什么的，我以我的事业为乐趣，为自己为更多的家庭去创造价值，然后我就听见很多人说:“小熊，我好羡慕你啊”，所以，我真的在相信，我这辈子，不是混着过的，我身上带着使命，不是每个人都可以到达自我价值追求的高度，但是我可以，同时我告诉那个女孩，她也可以。因为她真的很优秀。 |
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#咨询手记#一个没有界限的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。一个缺乏界限的人，将会失去自我，注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。界限就像是标示出一个极限、范围或边缘的一些界线或事物。在心理层面，界限是对于自己与他人为不同个体的认知。 |
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#咨询手记#做咨询七八年了，遇见不少小伙伴这样问：我很认真，为什么还是考不好？其实成绩的好坏是由多种因素构成的，例如学习态度，学习方法等等。态度好，学习方法不对，成绩也上不去。方法有，但是态度不端正，不用功，不认真，成绩也上不去。成绩的提升是一个综合性的问题。 |
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#咨询手记#自我价值感的缺失。当你的时间和精力投入的时候，不管是对人或做事，当结果跟你想像不一样的时候，你会开始质疑你的付出，过多的质疑会让你产生不安和愤怒，会开始自我攻击，会觉得 你所做的不值。当否定产生的时候，你的价值感就失去了，在那一刻，你失去了自已，你更多的只想着去疗伤。有的人，对某些事或人总是耿耿于怀，因为在那些人的身上，他们体验到了失去，失去了自身的价值，他们渴望改变对方来找回自己，但这太困难了，吃力不讨好。 |
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期待！ |
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#咨询手记#你不爱社交，不是因为你内向。 |
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支持~~来自18年的回复 |
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#咨询手记#如何爱自己呢？饿了吃饭，渴了喝水，累了休息，困了睡觉等等，就这么简单，生命是需要彼此尊重事实的，想法和事实，在许多的时候是有出入的违背了事实的本质，会造成双方关系的紧张。 |
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#咨询手记#定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞。定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力，可以改善我们的人际关系，以及有利于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的心理学家，他们把定期的心理锻炼称为心理治疗上的灵丹妙药。一周3次，每次30分钟，这样的体育锻炼足够了。 |
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