| |
|
首页 -> 心理学 -> 小熊心理咨询手记,不定期分享~~ -> 正文阅读 |
[心理学]小熊心理咨询手记,不定期分享~~[第186页] |
作者:恋上·海岸香堤 |
首页 上一页[185] 本页[186] 下一页[187] 尾页[201] [收藏本文] 【下载本文】 |
#咨询手记#从长远的角度来看待工作与社交。通常情况下,人们在工作的时候没有办法好好经营自己的社会关系,对于朋友的邀约,可能只给了一个很简短的回复。但其实,你应该花点时间去感谢这些人,因为他们关心你,想要与你建立联系。在当下,你或许会觉得工作是最急迫的事情,但从整体健康和幸福的角度来说,和那些关心你的人维持联系,是一件更为重要的事情。 |
#咨询手记#有证据显示:一个人如果得到的体贴越多,他也会变的越温和、友善;这就会有利于形成婚姻关系里的良性循环。 |
#咨询手记#教育心理学家丹尼斯·杜马斯(Denis Dumas)和凯文·邓巴(Kevin Dunbar)做过一个实验,他们把参与者分成三组,让一组人假装自己是怪诞诗人,一组人假装成古板的图书馆管理员,另一组人什么都不做,然后让参与者为叉子、胡萝卜、裤子等普通物品想出尽可能多的不同用途。结果发现,那些把自己想象成“怪诞诗人”的参与者提出了最多的想法,而“图书管理员”的创意是最少的。所以下次想不出好点子时,你可以试试把自己想象成一个怪人。 |
#咨询手记#在竞争激烈的环境中,紧张焦虑会激发左脑语言区域的活动,一旦这部分被激活,人就会更关注自我,有意识地思考我表现得好不好。在高压环境中,这种思考会破坏你的表现。而用左手握紧一个小球能缓解这种情况。因为右脑的神经是控制技能流畅、自动化的表现的,用左手握球能让大脑右半球处于被激活的状态,激活大脑右半球往往会抑制左半球的活动,这样人们就不会老想着成功还是失败的问题,也就会更关注当下。慕尼黑科技大学的一项研究就发现,在比赛前,当运动员左手握紧一个球或者握紧左手的时候,就不太容易发挥失常。 |
小熊,问个问题哈,心里咨询师和心理医生有什么区别吗? |
#咨询手记#脑力和体力一样都是会随着时间消耗的,但是由于消耗不明显,很难被注意到。比如你刚写完一个苦思冥想的策划案,马上又要再记住一段文字,你可能就会觉得非常吃力,读好几遍都记不住,就是因为越需要注意力和创造力的工作对脑力的消耗就越大。因此安排工作时应该尽量先难后易,抓住早上起床时头脑活性最大的两小时。 |
#咨询手记#冥想是一项很古老的专注练习,有两位教授针对冥想的实用性进行了研究,他们通过给一些人持续上冥想课发现,上课的人的工作效率和工作满意度都提高了,人际关系也更和谐了,而没上课的人则没有变化。冥想在商业领袖中也很流行,桥水基金创始人瑞·达利欧曾说过,他每天都会冥想,冥想给他带来了创造力和开放性思维。通过冥想学到的专注力,是他成功的重要因素。 |
#咨询手记#如果你希望跟一些人建立联系,但这些人又不能完全信任,这时候你可以在分享信息的时候做一些分类。比如,你有一位同事,他有很多优秀的品质,但却很喜欢在办公室拉帮结派,在这种情况下,你在跟他聊天的时候,就不要谈论那些不希望被其他同事听到的办公室话题。但是,你可以跟他聊一聊你的生活,只要你确信他不会乱说,就对拉近你们的距离有帮助。 |
楼主,我有问题提问。 弗洛伊德研究人的梦境写了《梦的解析》,心理咨询师给来访者催眠他们也会有记忆片段的闪现,就像在梦里一样,那么请问这两种“梦”有什么区别和联系? |
#咨询手记#良好的休息也是克服惰性的最佳途径。俞敏洪说,我们需要先学会休息,再学会努力。比如每天抽出半小时,在咖啡店待着、散散步,或是和好友轻松交流一下。他建议,每天最好都要抽出时间健身,或者参加一两项体育活动,每年找时间旅游两次,这都是对身心极大的放松。同时,人们要学会阅读那些与自己的工作专业无关的书籍,这种思维转换,也会给大脑带来休息和放松。 |
#咨询手记#打开话题的最好方式是征求建议。比如,你可以跟对方说,最近你的同事开会的时候老迟到,然后问问对方是怎么处理这类问题的。另外,跟对方分享你的错误、弱点以及坏习惯,都能拉近你们的人际距离。还有一种做法是让对方帮你保密,这么做既能增强归属感,又能降低话题的潜在风险。比如,在征求对方建议的时候,你可以说,你很希望得到他的建议,但也希望这件事能帮你保密。 |
#咨询手记#相较于未婚女性,已婚女人的身心健康较良好,也较长寿。然而那些已婚却不幸福的女人,得抑郁症的比例是未婚女性的9倍。所以,有伴不结婚,未必会后悔,但是结婚不幸福,结局肯定灰暗。 |
#咨询手记#格罗斯曼做过一个研究,让人想象如果自己的恋人出轨了,会怎么做,结果很多人都表示马上分手。但格罗斯曼还有一个问题,如果是你的好朋友的恋人出轨了,你会给他什么建议。可能很多人的回答就不一样了。也就是说,如果你能把发生在自己身上的事情,想象成发生在别人身上,用第三人称看自己,就能表现出更多的智慧。 |
#咨询手记#美国心理学之父、著名心理学家威廉·詹姆斯曾经明确地提出了如何培养控制情绪的能力:“如果我们想战胜讨厌的情绪倾向,首先必须刻苦地、无情地练习我们想培养的性情的外部动作。”也就是说如果你有焦虑的倾向,就需要找到并刻苦地练习能让你从焦虑中平静下来的方法,通过练习,让它们在大脑中建立起条件反射,当你再度焦虑的时候,能自然地想到让你平静下来的方法。所以当你焦虑时,你可以听最喜欢的音乐,散散步,给朋友写信或练习冥想等等,只要是让你放松的动作或事情都可以去尝试,直到找到对你有效的方法,并让它也固化成为习惯。 |
#咨询手记#如果你通读慢性焦虑症的诊断标准,会发现它们适用于每一个人。所以我们应该放下我们对焦虑的成见,给焦虑一点时间和耐心,焦虑情绪也可以推动人们去行动,把不确定的事情变得确定,让含糊和隐约变成精确而清晰的机会。如果你能这样做,那么焦虑就会消退,更积极的情绪就会出现。 |
首页 上一页[185] 本页[186] 下一页[187] 尾页[201] [收藏本文] 【下载本文】 |
心理学 最新文章 |
我有非常严重的心理问题 |
心理测试 |
我好像有点奇怪的问题 |
有人听我倾诉吗 |
心理学是迷信吗? |
无能的自己 |
吐槽生活滴内心小段子、幸福的店不幸福的店 |
大家有什么心理上的烦恼,都可以在此贴与我 |
求助!做高铁买的站票,有时候有空位宁愿站 |
我在高一下学期遇到了一个很敏感的同桌,他 |
上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |