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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第187页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记#体力会影响工作效率，运动是提升体力最好的方法。有氧运动可以让大脑安静下来，有助于构思和规划，把思绪整理清楚。人会疲倦，是因为精力的支出超过了身体的承受范围，这种情况下，与其减少要做的事情，不如靠锻炼把自己的能力上限提高。 |
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#咨询手记#我们一直以为我们清楚明白自己的每个决定，事实上，很多时候我们只是通过观察事实然后自我合理化。我们应该注意所有和“为什么”有关的问题。大部分时候，人们对于一件事情的态度是很模糊的。当你问他：“你为什么还在做这份工作？”请注意，很可能在你提问之前，他对于这件事情并没有一个明确的想法，你的提问才让他第一次做出了价值判断。 |
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#咨询手记#如果长期处在压力模式下，放松模式不能启动，你的身体得不到修复，没有足够的能量储备，会让人感到很疲惫，免疫系统也不能完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就是这么来的。附带的结果，还有糖尿病和抑郁症。那怎么能快速从压力模式切换到放松模式呢？一个办法是追求一点控制感，你对生活哪怕有一点点掌控，压力也会大大减少。另一个办法是寻求帮助，让别人给你分担一点压力。而且，主动帮助别人也能减轻自己的压力，这可能是因为主动帮别人的时候，我们也会有控制感。 |
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#咨询手记#当别人告诉你好消息的时候要给予反馈。把手机放下，合上电脑，停下手中的事，用微笑和真诚的祝贺来分享对方的喜悦。如果不够专注地分享别人的喜悦，那么下一次，他们就不会再把好消息告诉你。 |
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谢谢楼楼无私分享！留个印记证明我四年来一直阅读与支持 |
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#咨询手记#有研究表明，鼓励自己“没有什么大问题”“一切都会好起来”，有可能降低自己努力改变现状的行动力。盲目乐观会导致人们期待奇迹，不愿面对现实。放弃不切实际的目标，才能认清真正的希望，这样的乐观才能真正推动个人的成长。 |
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#咨询手记#你可以在一张纸上划一个大“十”字，隔出四块区域，然后在左上、右上、左下及右下区域内分别写下“自我”“朋友家人”“事业”“世界／外部环境”这四个主题。在每个主题下面，列出这个领域你想要完成的三件事，然后让所有与这三件事相关的行程成为你的生活重心，每周80%的时间都要花在与这些事相关的活动上，剩下的时间用来处理其他需要处理的事。 |
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#咨询手记#当你做选择的时候，是现在的你在为未来的你做选择。理性选择需要评估选项，评估选项需要标准，标准是由价值观决定的。而人的价值观根本不稳定，是可以变化的。那该怎么办呢？万维钢给了一个决策标准方面的建议：把人生的“后悔”最小化。之前有研究说，人们在生命最后时刻，最后悔的是他们没做什么，而不后悔做过什么。 |
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#咨询手记#贝佐斯告诉人们：“如果你想创新，就必须愿意接受被误解。如果你不能接受被误解，就不要做任何创新的事情。” |
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#咨询手记#一项针对6200名儿童的研究数据显示：虽然贫困家庭儿童的成绩比富裕家庭儿童的差，但是那些好奇心更强的贫困家庭儿童的数学和阅读成绩，却和来自高收入家庭的儿童差不多。好奇心强的孩子，他们的社会能力以及情绪控制能力也更好。 |
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#咨询手记#一直以来，人们倾向于认为一个人的记忆是他过去经历的准确记录，但事实上人们的记忆与实际发生的事情可能大不相同，有的时候，错误的记忆会和准确的记忆一样逼真，因此，当人们单纯地依赖自己的记忆去做决定时，应该再慎重点。 |
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#咨询手记#人们设立一个目标，然后就像导弹一样自觉地直奔目标行动。这是人对自己行为规律的一个误解。因为人的精力和思考能力都是有限的。人很容易在做一件事的过程中，忘记其他事情，其中很多还是非常重要的事情。比如，一个人可能忙碌于工作但忽略了家庭，但是忘记自己辛苦工作的本来目标是为了让家人过上更好的生活。其实列清单是克服个人认知局限的一个基本方法。清单本身有备忘录的作用，在列清单的过程里，我们可以把待办事项按照轻重缓急排序；除此之外，列一个“立即可以付诸行动的事情”的清单，而不是“用来担忧的事情的清单”，更能让我们把担心转化为执行力。总之，列清单这项看似简单的管理方法，能够起到的作用，比我们想的要大很多。 |
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#咨询手记#对于工作，每个人都会有觉得工作无聊的时候，即便不喜欢，也要去工作，“你的工作不是你，但你正在做的事情会决定你将变成什么样子“。毕业生们要继续努力，即使不喜欢，即使会被领导无偿拿走创意，工作中的误区和困难，其实都是学习的机会。 |
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#咨询手记#如果凡事都“先问清楚目的”，那些不是我们想做的、不是我们擅长做的、与我们的主目标无关的事情，都是应该选择不去做的。 |
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坚持啊 |
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