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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第193页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记#不论事情是否顺利，只要能让你得到新发现与收获，就要心存感激。如果你能心怀感激，那么所有的事对你来说没有好坏之分，对于未来也会更多地进行正面思考。 |
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#咨询手记#夫妻之间是一个互动的关系，一旦有一个朝着好的方向行动起来，另一个也会跟着行动起来，形成良性循环。如果谁都不愿意先行动，那么婚姻里所遇到的问题将会成为一个死结僵在那里，最后成为顽疾，吞噬了婚姻。 |
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#咨询手记#一个自卑的人、感到自己无能不受人喜欢的人，会做出各种举动来维护自己，比如贬低他人，保持优越感，控制他人等等。其实，你要认识到的：大家都是人，人人都有长处，人人都有短处，都是芸芸众生当中一员，你不用尽力做一个完美的人，不用比别人更优秀。你需要做的事情让自己变得更好，不要和别人比较，如果你愿意比可以和自己比，和自己的过去比。 |
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#咨询手记#很多情况下，女人们觉得：天呐，我都说的这么明显了，他怎么可能还不懂！而男人们则抱怨：女人心，海底针呐，有什么就直说，老夫老妻了还扭捏什么呢！然后，女人和男人大眼瞪小眼，叹一口气，异口同声的说：“心累啊！”其实，八卦的心理学家们早就发现男女之间的这道鸿沟了。由于脑神经结构和认知机制的不同，男人和女人有着截然不同、甚至相反的思维模式和表达方式。 |
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#咨询手记#其实，亲密关系是非常功利的，男人和女人对求偶的标准，的确建立在一些基础的“生存模式”的需要上。说白了，如果你对我的生活没有一点实质上的帮助，又让我自我感觉不良好，我为什么要跟你在一起呢？除非，从灵性的层面上来说，我有一定的人生功课要学习，所以会跟你一起待到功课学会为止。每个人在亲密关系中都必须仔细、冷静思考的几个话题： 你为对方带来了什么？ 这些年来你有没有成长？ 有没有让自己在各方面都有进步，并且愈来愈自信？ 还是拿婚姻的保障、感情的基础作为老本，不断地啃噬它？ |
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#咨询手记#对一般人来说，我们每个人都在亲密关系里寻找童年时期的遗憾。如果你可以给一个人他童年时没有得到的那种爱：支持、包容、理解、关怀，那这个人是永远不会离开你的。 |
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#咨询手记#在爱情的世界里，许多男人往往误解婚姻就是娶一个女人，而忽略了还要娶过来女人自身的追求，以及女人身后的背景。许多女人误解婚姻就是嫁给一个男人，而不知道还要嫁给这个男人的习惯和性格，以及这个男人背后的家族。 |
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#咨询手记#高格调吵架作风：1、承认自己的弱点先开口承认自己也有不是之处，就会大大降低对方的防卫心。所以你可以这么说：“在这件事上，我觉得自己也有许多地方做得不够好。”2、表达自己正面的感觉别让心中的不满一笔抹去了对方的优点，因此在说明自己的负面情绪时，高EQ的人一定也会注意到自己的正面感觉：“谢谢你愿意花时间听我说话，这让我觉得很窝心！”如此一来，对方就会更愿意听你说话。3、用自己的话重述对方的语意吵架最常见的惨状，就是两个人都在说，却没一个人在听，这么吵下去，很难有交集。 |
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#咨询手记#从关系稳定的那一刻开始，男女双方都在彼此身上开设了一个隐形的“幸福帐户”，其中存的不是金钱，而是幸福感受。美国婚姻研究专家约翰·高特曼（John Gottman）研究出了幸福存款和幸福提款的行为。在互动过程中，每一个眼神，每一次对话和情绪表达，都决定了我们在对方的“幸福帐户”中究竟是提款还是存款。 |
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#咨询手记#齐格弗里德·勒尔（Siegfried Lehrl）是德国埃尔朗根-纽伦堡大学的临床心理学教授，他长期从事智力研究。勒尔表示，大脑如果长期不进行复杂运算，供氧就会降低，神经元会变得更不活跃，前额叶也会开始变小缩水，“14天全身心的放假可以让你的智商下降20点，让你从一个优秀学生变成一个普通学生。此外，你的语言能力也会下降。”当假期结束，重返校园或上班时，人们都会觉得很难进入学习状态、上班很痛苦。这个现象非常常见，它被称为“暑假学习倒退”（Summer Learning Loss）。 |
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#咨询手记#人们认为有魅力的人一定要长得漂亮。虽然美貌的确能让人更有吸引力，但是有魅力并不等于长得好看。实际上，魅力是由内而外散发出来的，是魅力让人变得更有吸引力。研究人员做过这样的实验，参与实验的人要去做某些事情，这些事情可以帮他们展示出魅力。结果表明，他们的吸引力水平有了明显的提高。 |
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#咨询手记#人们觉得一定要通过刻意改变自己来提升魅力。《精英的人格魅力课》说，你不需要为了变得更有魅力而强迫自己表现出某种特定的个性，或者做一些违反本性的事情。不过，为了让自己有魅力，你要学会一些技巧来吸引对方的注意力。比如，在沟通的时候，下面3个小技巧就能让你更有魅力：一是在说完一段话结尾的时候，降低自己的声调。二是有时候我们在聊天的时候，会无意识地点头，表示同意对方的说法，你要减少这种无意识的点头。三是说话之前先停顿两秒。这些小技巧不涉及价值观的改变，只要你愿意，你可以保留自己的本性。 |
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#咨询手记#我们不应向天才学习，而应向那些“天赋和机会最少，却能达成最好成绩”的人学习。 |
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#咨询手记#万维钢认为，思想上的孤独才是孤独最大的危害，如果一个人的头脑里没有不同的声音，缺少相反的想法，就容易极端地行事。 |
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#咨询手记#老朋友联系上了，聊些什么更能拉进距离呢？心理学学术期刊《心理学公报》给出的答案是，进行自我表露，也就是和别人真诚分享你的想法和感受。研究发现，自我表露会让别人更喜欢你，这个方法对结交新老朋友都有效果。 |
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