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[心理学]小熊心理咨询手记,不定期分享~~[第195页]

作者:恋上·海岸香堤
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#咨询手记#平常一把伞只卖10块,雨天商家卖20块,你会选择淋雨还是选择多掏10块?行为心理学家给出的建议就是:“不要纠结某样东西的价格是否公平,只需思考它对我们值不值。”如果你觉得值,那就痛快付钱,不要纠结于自己是否受到了不公平对待。
 
#咨询手记#如果你睡不着,就去找一件你平时宁可睡觉也不想做的事。
 
#咨询手记#增加自制力的方法就是:一方面,和未来的自己建立情感连接;另一方面,抗拒当前的诱惑。
 
#咨询手记#在爱情的维度,你的依恋类型决定了你爱的人是谁,而对方依恋类型和你的模型组合,最终决定了关系的结局。
 
#咨询手记#有时候,分心可能只是因为工作带来的挑战不够。你可以检查一下,你有多少工作只是在混时间,而并不是在做真正重要的事情。如果这类工作很多,说明你可以承担更有挑战性的项目。
 
#咨询手记#你越深陷于自己的身份,就越难清晰地思考问题。当人们接触到的证据和自己的身份相抵触时,他们会更相信自己之前相信的东西。因此,想要清晰地思考问题,不要预先设定某个定位很重要。
 
#咨询手记#人格的复杂程度远超我们的想象,假如你想了解自己,不能问“你属于什么人格类型”,而应该问“你生命中真正重要的事情是什么”。
 
#咨询手记#如果对一些事情感到不快,就要想尽办法表达出来。但不是去攻击对方,而是用一种温柔的方式。你可以用一种直接而积极的方式去表达自己的担心和需要。比如,在没有打扫厨房这件事上,不要说“你说过的事情从来都做不到”这样的话,“总是”“从来”这些词暗示着对方人格上有问题。你可以用温柔的方式说:“桌上还有面包屑,能把它们清理干净吗?”
 
#咨询手记#研究者发现,在从事有压力的活动之前,只要写下你的想法和担心,就能把它们从脑袋中“卸载”下来,降低它们在重要时刻跳出来的机率。假如你半夜醒来,很担心明天要做的事,你可以想想自己必须要完成哪些事,把它们写下来,然后回去安心睡觉,第二天你就能在关键时刻稳定发挥。
 
#咨询手记#建立有效人脉关系的第一步,就是建立自身的价值和提升自身的价值。这种价值,可以是专业价值,比如你具备很强的职业能力;也可以是链接价值,它指的是,你可以成为一个关系网络的结点,能够介绍对彼此有价值的人给对方。
 
#咨询手记#提升自我觉察力的最佳方法之一,就是把想要做的事情写下来,然后追踪自己的进展。
 
喵!看了你的手记好久好久!?(?òωó?)?好喜欢!
 
继续更呀。
 
小熊 最近工作很忙吗!1月之后 一直没看见你了呢!
 
继续支持,留个爪印先
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加:2021-07-08 14:41:23  更:2021-10-17 21:24:17 
 
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