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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第43页] |
| 作者:恋上·海岸香堤 |
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#咨询手记#考试焦虑症，说的就是一个人内心里面意识到的。他是非常希望考好，但是呢，潜意识里面又害怕我们刚才反复说到的 巨大成功之后等待着的惩罚在那个地方。所以，他们就通过发展出紧张的症状 让自己不要考的太好。 |
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#咨询手记# 恐怖是对热爱的掩饰。在我们的成长中，如果遇到要求完美的母亲，我们会被过度要求，然后我们为了讨好母亲，就使自己假装没有那些东西，这就是掩饰。 |
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#咨询手记# 学习心理学，实际上是学习怎么样好好活着，怎么样好好地去爱，尽可能地减少自己对自己所爱的人的伤害。活着实际上是一门专业。或者说，每个人都应该成为自己活着的专家，学一点关于精神分析的，或者是其他心理学派的知识，可以帮助我们更专业地活着。 |
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#咨询手记# 喜欢一个人，后来对他感到失望。那是因为你要的东西在他身上要么给不出，要么不肯给。如果这样，你将永远失望。爱情不是让你满足私欲的东西。进入一场好的情感，两个人可以变成发明家和分享家，但坏的情感，是劫匪，强取豪夺，自私占有。明知流水无情，依然要当那有意落花，是最大愚蠢。 |
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#咨询手记# 一个人是否有爱自己、爱别人的能力，是与他人格健全与否有关的。如果婚姻陷入相互伤害的恶性循环，夫妻大多存在有人格问题。因此从根本上说，拯救婚姻不幸的渠道，应该是修补人格缺陷和培养一种爱的能力。 |
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#咨询手记# 著名的哲学家罗素提出过这种缓和恐惧情绪的技巧，即：只要你坚持面对最坏的可能性，并怀着真诚的信心对自己说“不管怎样，这没有太大的关系”，你的恐惧情绪就会减少到最低限度。 |
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#咨询手记#如何创造内心的喜悦？如果你想要喜悦，你必须学习面对痛苦。无论是我们的内在状态或外在处境，总是不断地在不同程度的高峰与低谷之间摆荡。当你越能够面对低谷，就越有可能创造出新的高峰。透过接纳痛苦，我们就可以越来越经常地处在喜悦美好的状态中。 |
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#咨询手记# 如果你要有一个人生目的的话，真的就是了解自己、接纳自己，全然地活出自己，在每一个当下，都跟自己好好地相处。慢慢地，你就会发现，当你能跟自己好好相处，没有任何问题的时候，这一刻是最美的。而在这一刻状态下的你也是最美的。 |
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#咨询手记# 催眠不等于睡觉，而是一种高度放松的状态。被催眠者对外界信息具有高度接受能力，并且直接进入其潜意识，从而促成感觉和行为发生积极的转变。在这一过程中，被催眠者会感到极放松，极安静，在这一状态中，他潜意识中的智慧能够得到高度开发，思维、知觉、以及感觉都更加敏锐。 |
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#咨询手记# 【萨提亚“冰山原理”】它实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”如同一座漂浮在海面上的巨大冰山，我们普遍只看到外在的行为表现，而它只是露在海面很小的一部分，大约只有冰山的八分之一；另外的八分之七藏在海底，这些藏在海底的巨大山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。 |
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#咨询手记# 你知道感恩有什么神奇作用吗？积极心理学家Robert Emmons等人发现，感恩是提升你我复原力的关键因素之一。当我们产生感恩念头时，大脑的部分区域会被活化，并释放出令人愉悦的荷尔蒙(脑内啡)，提升人的正面情绪，从而让人勇于面对困境。面对困境时请先心怀感恩，会让你更快恢复心情，也找回行动力！ |
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#咨询手记#钥匙认为锁很安逸,自己最辛苦，于是把自己偷偷藏了起来。主人回家不见了钥匙,气急之下,把锁给砸了,并把锁与钥匙扔进了垃圾堆里。很多时候，人与人之间的关系都是相互的，互相扯皮、争斗，结果是两败俱伤，唯有互相配合、团队协作，方能共同进步！ |
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#咨询手记#真正的体贴，你意识不到。但凡让人感激涕零的体贴，大多是收买人心的手段。最体贴的人，会给你做选择的空间，不会对你热火朝天的好。过度热情也是一种压力。所以真情往往披着一件“冷漠”的外衣。适度的冷，恰恰是人际关系中最适宜的温度。 |
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#咨询手记# 如果你的内心真的很自信，你不会去表达别人不如你的信息，因为你很自信会知道大家都有自己的不同的自信。如果你的自信是觉得别人都不自信的基础上的话，其实自己也是不自信的，你的内心对不自信很在意很敏感，至少你曾经很不自信。人跟人之间心的关系，是平等的，不是农奴翻身让别人做农奴。 |
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#咨询手记#不想反思，只能烦死。 |
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