[心理学] 小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第48页]

作者:恋上·海岸香堤

#咨询手记#
强迫性的思考，助长了负面情绪的停留时间。根据科学家研究，如果我们不去抗拒或用负面思考去提供燃料，每个情绪平均只需一分半钟就会通过我们的神经系统和身体，就离我们而去了。

#咨询手记#
在一个人的人格不是太独立，他自己的边界跟别人的边界是模糊不清的时候，就很容易把别人的问题看成是自己的问题，然后进行攻击。

#咨询手记#
抑郁的情绪就包括这样一种感受，就是糟糕的感觉，然后再加上一个认知：糟糕的事情已经发生。恐惧呢。就是一种糟糕的情绪，再加上一个认知：糟糕的事情正在发生。而焦虑呢，是一种糟糕的感觉，然后这个糟糕的事情将要发生。

#咨询手记# 若想形成“我们”，两个人都必须准备接受一些本来自己没有的东西，亦要准备放弃一些自己本来有的东西。如果没有这个准备，便是没有诚意去做一个“我们”出来。两人或许生活在一起，但不会有足够的和谐和共同的乐趣去建立良好的长久的婚姻关系。

已收藏（字数没达到十五个有经验加吗？）

#咨询手记#
当两个人之间的感觉，只靠你一个人在苦苦维系，想放弃而下不了决定的时候。你首先应该放弃的是自己，放弃自己的那份残存的希望，然后你才能放弃你想放弃的别人，爱情的确应该包容，但是如果总是在很辛苦地包容，再勉强维持，那已经不是爱情了！

#咨询手记#
心是不会破碎的，因为心本来就是柔软而开放的。会破的东西都是因为外表有自我保护的硬壳，因为不愿承受痛苦而把自己包覆起来。当我们的心冲破这层硬壳后，虽然会觉得刺痛而脆弱，却是怜悯自己与他人的开端。

#咨询手记#
听话，是中国式教养的核心。以前对这一点特反感，但随着咨询经验的累积，对这一点理解越来越真切。许多来访者，仅仅是我有与他们不同的观点，他们就会有崩溃感。这种崩溃感，准确说，是自我的瓦解与破碎。在他们的感觉中，我必须与他们想象的是一样的，他们的自我才能逐渐在咨询中构建。

#咨询手记#
差距无法产生尊重，最多只能博得同情！漫骂无法改变现状，最多只能加深自卑！打铁必须自身硬！有空想着如何骂别人，还不如想想如何去超越！

#咨询手记# 痛的时候，痛哭流涕。喜的时候，喜乐开怀。怒的时候，怒发冲冠。悲的时候，悲伤满怀。生命的体验就是要淋漓尽致，深入生命，入心、入骨，去经验生命的每一个感觉和感受。所有的压抑和控制，都是违背生命的意志，成为未完结的体验。但是记得，是进入你自己的生命，而不是别人的！

#咨询手记#
心身疾病，简单的说是由心理因素引起的身体的疾病。但我们的身心是从来都没有分开过的，一切身体的问题，都可能伴随一些心理的问题。在一切疾病的发生、发展和转归的过程中间，心理因素都起了不同程度的作用。

#咨询手记#人们都会自欺欺人地说：顺其自然就好。什么叫自然呢？最大的，最重要的“自然”，不是自己的“心”吗？直接说，因为我愿意，或者因为我不愿意，至少比不咸不淡的“顺其自然”来得坦诚得多。

#咨询手记#
治疗悲伤最有效的方法就是去学习一些东西。当你受到打击，经历挫折，从骨子里颤抖，看到你的世界被人摧毁，体验你的荣誉被踩进下水道，发生这些事情之后，你要学的只有一件事情。学习世事为何如此变化，发生了哪些变化。这是唯一可以让心永不疲惫，永不疏离，永不后悔的事情。

#咨询手记#
怕什么就会想到什么，信什么就会听到什么，让我们恐惧的，不是外面的世界，而是我们的内心。

#咨询手记#人的潜意识其实是知道真相的，尽管表面都有个人的期许与幻想，心底深处却隐约地知道什么才行得通的，什么才是适合自己的选择。

加:2021-07-08 14:41:23 更:2021-08-23 23:34:37

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