[心理学] 小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第66页]

作者:恋上·海岸香堤

#咨询手记# 对于烦恼，认知疗法的心理学家会告诉你，失真的思想和与事实不符的观念(称为自动性观念)是导致这种不健康的消极情绪的直接原因，当你学会以一种更加积极而现实的态度来看待自己的问题时，你也就能改变自己的感觉方式，也就能改变自己的情绪和心情。

一个40多岁的女人，是个小领导，她为什么整天想别人不够尊重她呢？会说她儿子一月花3000。怎么相处比较好？

#咨询手记# 曾经发脾气，三天三夜哄不好。如今生个气，转眼就觉没必要。时间让人慢慢长成了好脾气，所以，看一个人成熟的程度，要看他平息怒火需要多长时间。

#咨询手机# 人家愿意跟你相处的原因有：第一，你能带给人家实用价值。第二，跟你相处能打开眼界。第三，你能倾听别人的想法并发表有价值的见解。第四，你能充分认可别人的价值。第五，你能带给人家愉快的心情。凡遇事，知道的不要全说，看到的不要全信，听到的就地消化。久而久之，气场自成！

今天想着往后 .父母渐渐年龄大了起来而自己现在一事无成 .害怕.往后要是父母有个病有个什么的害怕.自己还没结婚.还没女朋友.在上中专 .不知道怎么样才能报答父母.

我这是病吗...

#咨询手记# 看一场爱情电影胜过接受心理辅导，这虽然是一项初期研究，但对于婚内咨询有着重要的意义。对于那些不愿参加正式治疗，或者所在地区没有多少婚姻治疗师的夫妇来说，电影干预法可以作为一种自助手段。

#咨询手记#人内心的伤口一被挑起，通常就会退化到孩童模式，用孩童时期的应激模式来应对。原因无他，就是因为伤口都是在童年形成的。觉知到这点非常重要，这是摆脱幼稚反应行为模式的第一步。

#咨询手记# 每个人的成长过程都会从小时候觉得自己最独特，到后来开始否定以前的自己。人生大概就是在不停的莫名自信和自卑中摆动，直至寻求到平衡点。后来发现最好的状态对世界保持谦卑，对自己保持独立，然后充分地认识到自己到底是个什么样的人。

#咨询手记# 我们常质问别人为何不了解我，为何不接受我。一切，都是因为太重视我我我，变成自恋、自我中心，眼里只有自己，容不下别人。自我中心让我们变得紧张，情绪化，失去享受和分享生命的机会。要改变的，原是我们的心胸。生命的目的，不为成就自己，而是学习放下。

#咨询手记# 两个人能否走在一起，最关键其实是timing。是的，时机很重要。你出现在他想要安定的时候，那么你就胜算很大。你出现在他对这个世界充满了好奇的时候，那你就算多美多优秀都是徒劳的。

#咨询手记# 一块冰在撒哈拉沙漠，被太阳融化得只剩小小一块。冰感叹着说："沙漠是冰的地狱，北极才是冰的天堂"。沙对冰块说："冰在沙漠时才最珍贵，冰在北极是最不值钱的东西"。如果我们处于苦难绝境，正是显彰最高自我价值的时候，处于太平顺境之时，无论是谁大家都相差不多。

#咨询手记# 【焦点解决短期治疗的理论特点】1、以问题解决为焦点：问题本身不是问题，而是问题解决的方法不当，才导致问题的出现，所以心理咨询应该以解决问题为焦点。2、积极主动的意义建构：引导来访者自我觉察，看到自身内在积极向上的力量，并运用他们已有的资源去改变。

#咨询手记# 什么是真正的沟通？--人们总以为：沟通就是让别人理解自己接纳自己最好是按造自己的想法去做，要是赞赏自己就更好。这不是真正的沟通。真正的沟通：1 能够心平气和地向对方表达自己真实的感受想法和需求；2 不期待不要求对方的认同和理解；3 倾听努力感受理解对方的感受想法和需求。

#咨询手记# 当你能悦纳、深入你的任何一种感受，你便真正的柔软了。

加:2021-07-08 14:41:23 更:2021-08-28 14:58:19

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