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[心理学]小熊心理咨询手记，不定期分享~~[第86页]

作者:恋上·海岸香堤

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#咨询手记#只要活着，我们都在成长。而生活，我们总会遇到创伤。那如何修复自己的受到的创伤呢？试试以下的方法：1、承认那个不公与困难。2、欣赏和感激自己活下来。3、宽恕。4、问自己我是谁。

#咨询手记#【父母哪些做法不利情商教育？】1.遇事不冷静，情绪立刻失控 2 先追究责任，而非解决问题；3.没耐心听孩子讲话；4.还没了解全部事情，就做出怪罪孩子的结论；5.对孩子做人身攻击的批评；6.总把自己放在正确的位置上去评价孩子。7.即使做错，也从不对孩子说抱歉。

#咨询手记#吵架的原因不外乎几点：一，感觉被忽略了；二，有被抛弃的恐惧；三，自我价值没获得肯定。那吵架核心动机是什么？存在感。可以说存在感是任何关系里，最重要的核心元素。在关系里，没有存在感的体验，这样的关系是不存在的。

我最近想到了死亡这个话题，想到死后什么都没有了，再也不能和亲人在一起了，再也看不到周围的世界了，一把火就烧成灰了，恐怕再过几十年，就没有人再记得我的存在了。（我也不求长生不老，就是难过心里这一关，总是害怕。）心里就感到十分恐惧，做事也集中不了注意力，昏昏沉沉的。

#咨询手记#我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远。但有时愤怒是必需的。因为，我们既需要亲密关系也需要保持独立空间，从而保持住自己的个性和判断力。而愤怒，是保护独立空间的最有力武器，甚至是唯一的武器.很多时候，一些愤怒之所以成为坏的，正是因为我们一开始压抑了自己的愤怒。

#咨询手记#抑郁的意义，还在于你对它赋予什么样的意义和你对它抱有什么样的态度。如果你视抑郁为常态，它也没啥了不得，不就是常态情绪吗？你接纳它，它对你意义非凡，因为它忠实地提醒你需要什么；如果你视抑郁为变态，你自然会逃避它消除它，而它却像恶魔一样，追逐你缠着你不放。因为你没有尊重它，你曲解了它的意义，它对你愠怒了。如果你理解抑郁对你的警示，你接受了它所表达的含义，它的价值就存在，你将找到属于你的生活方向和人生价值，从而获得幸福感。抑郁的意义是存在，是生活意义的存在。我抑郁，意味我存在，意味我追寻生命价值的存在。

#咨询手记#不安全感有两种表现：1、工作狂，与儿时是否穷日子无关，无论赚多少钱总认为不够用，总觉得自己随时会被淘汰，必须奋力向前，不能停歇；2、缺爱，曾经受到伤害过后对人有警觉，诡异的是，这种有不安全感的人恰恰骨子里对人很容易相信，这群人最大的麻烦是不停地希望别人给自己安全感，其实只能自己给。

@带盐的故事 @带哭脸面具的喵 @夏夜盖铺盖

犯贱求解药

我想问一个问题…如何与自己的潜意识沟通？