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[跑步]控制速度练心率还是控制心率练速度[第2页] |
| 作者:将夜丿黎明 |
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不怕废就继续冲 |
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都痛了肯定要调整啊 正常跑步都不应该痛的 另外压多少心率是取决于你的实际最大心率的 别盲目用公式 那个年龄公式就是个平均值 没啥实际意义 |
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心率180-年龄比较合理。 |
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跑了那么久了，随便跑就行了，哪有那么多限制，你要是个兔子每天碰到狼呀鹰呀，看心率不死翘翘了 |
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今天压着心率跑了，本来想跑12公里，可惜8公里就觉得膝盖有点痛，就没坚持跑完了 |
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昨天尝试了变速跑，话说我变速跑最大心率也只能到186，莫非我实际最大心率才186？ |
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继续有氧跑，话说啥时候心率能压到150以下啊 |
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今天是变速跑的一天 |
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你说的压心率跑是这个意思嘛？ |
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老婆老婆我是一方通行 |
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心率控制在180以下，压住不受伤的前提下，能快则快，180以上时间不要太长 |
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我都没去管过这个，自己跑的不喘就行 |
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压着心率跑了两周了，但是后面心率还是会压不住 |
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压心率跑 加 间歇跑，以年为单位练，一般人坚持不下来的。练成了，跑4分配速心率多不会超150 |
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