[跑步] 想问下，跑步又健身的跑友。你们的上身能长肌肉吗？？[第2页]

作者:丿致命伤丶

不想要肌肉，正愁小腿肌肉减不掉

能，我就是跑步加街健，从不吃什么补剂蛋白粉，只不过肌肉有限，没有专门健身的大，但耐力好，身体更健康。其实这两种锻炼模式缺一不可

线条越来越好，跑休练肌肉，拉丝

一天超过5公里的，基本肩部和上肢肌肉会减退。

摄入大于消耗就可以了。蛋白质为主碳水辅。

五公里+卷腹+俯卧撑，我都是这三样搭配

想多了，一天半小时那点运动量还想长肌肉？

可以多吃饭啊

自己买杠铃哑铃在出租屋里练，没吃增肌粉蛋白粉这些，也不知道算不算健身爱好者因为健身大佬都是去健身房玩各种补剂猛吃还反感跑步的因为他们害怕跑步掉肌肉，我加了一些健身交流群他们没几个会跑步的

别的不说玩跑步的腿部肌肉还是强的，至于上半身嘛，得看那个人有没有专项训练上身喽

跑步使我肌肉变成了排骨

这个帖子回复的老哥都太牛了我好自卑

是这样子啊。那上肢力量会退化吗

加:2021-10-01 03:29:07 更:2021-10-02 20:09:44

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