[跑步] 为什么每次跑完步腿都要酸好几天啊[第2页]

作者:abc1660458527

跑完了可以拿冰敷一下，可以有效的缓解肌肉酸痛，僵硬

这啥app

慢一点

别相信什么拉伸就是低强度低速度坚持跑跑几周身体就适应了

跑慢一点，跑两天休一天，不能休息太久。

力量不足，适当跑休和锻炼力量，坚持一段时间就好了

我也是一样，主要是跑得太猛，试试跑慢点，恢复快很多，疲劳感也少很多

我才跑20次一个多月跑五公里和玩一样，跑完也很轻松，第二天也不酸疼，只有第一次跑步跑1公里吃不消，喘大气，第二天酸了三天

越酸越跑，麻木了就不酸了

心率？

跑步小腿腿骨会有点痛休息一晚就好了但是蹲坑久了会疼是啥原因

酸说明你身体还接受不了530的配速跑5公里。你可以630的配速跑5公里。跑一休一，慢慢进步

1、很久没锻炼，或者训练强度突然增加需要慢慢适应
2、运动五天休一天，肌肉疲劳需要恢复。
3、拳头跑完捶捶可以缓解和加快恢复.
4、记得热身也很重要，不然肌肉很僵硬就会这样。
我也不太懂应该是这样

我是左大腿外侧肌肉酸痛，还有种僵硬木的感觉，就是同一位置，上楼梯时感觉更强烈，右腿就没事，

加:2021-10-19 18:00:37 更:2021-10-23 21:35:12

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