[跑步] 跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大[第4页]

作者:小虫的拟

我基本上没啥力量训练，偶尔做做平板支撑和卷腹。我三个月从83减到了72左右，后边基本上没什么变化。肚子减的很明显。

罪过啊，本来不想吃晚饭，忍不住吃了顿烤串，今天白跑了。

本来想跑个15或者17的。结果半路被一个电话把好心情都破坏了！立马就不想跑了。。凑合完成10公里就算了。

天气凉了，同样配速心率比之前降低了。

小兄弟加油

前三公里跟着小姐姐跑的。

今年总共报了三个半马，第一个杭州半马没中签；第二个湘湖半马，中签了体检不合格；第三个太湖图影马拉松，交了100报名费，临时有事去不了，浪费了我100大洋

搞的我现在都没动力跑15公里以上了。。每天混个10公里、12公里。

话说小肚子和腰部赘肉好难减啊，只跑步根本下不去。之前做了段时间平板支撑和卷腹，居然把后脖颈肩膀附近拉伤了，疼了好几天，这也太奇葩了。。

手机上下载小米运动app就可以了。

一周没跑步，今天本打算10公里恢复跑，被烦人的电话打断了。

我觉得还是要批评你一下，为何好几次中间要隔好几天才跑，我比你老得多了，只要不受伤肯定风雨无阻的

同款体重，7月份开始跑的

牛逼，动不动就十公里

加:2021-10-23 21:33:10 更:2021-10-23 21:42:01

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