[跑步] 跑步是为了减肥还是锻炼[第2页]

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[跑步]跑步是为了减肥还是锻炼[第2页]

作者:新乐熏肉

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你们体重掉的好快啊，我跑了3个月，月均100公里，体重不变，饮食习惯的话晚饭比跑步之前吃的少点。171，70公斤

我是为了治病加强体质

既减脂瘦身，又锻炼身体

刚开始主要是坚持持久度，从刚开始的持续一公里，两公里，五公里。能每天5公里的时候，就开始节食，晚上少吃或者不吃。再从五公里突破到八公里。能稳定跑到八公里的时候，应该至少有一个月了。这时候应该已经减了10斤左右。再下来，就是以节食为主了。三休一，或者二休一，，看自己情况。我从160减到140用了三个月，从140到120用了半年。节食运动，缺一不可！

减肥首要是饮食，体重过大跑步是非常不好。那些长年大跑量的都是肌肉缺失，一旦停下或者生病，一身的毛病。不追求竞技，跑量适可而止，且一定重视力量锻炼。

哈哈，翩翩公子，鲜衣怒马？

不吃米面就行了掉秤很快

不止这两个，坚持下去，好处多多

减肥的关键在于饮食，而且不能节食，热量计算是最基本的，每天保证热量缺口，逐步递减，跑步和各种运动也是为了加大热量缺口，但是消耗热量并不太多，主要还是要控制饮食。

曾经也是百吃不胖，现在也开始跑步减肥了

加油我已经减了25斤了

我主要是为了吃，吃多了反正大不了再来十公里

宁可身上长肉，不可嘴里缺食

跑步是为了爽??，

跑步可以让自己变得积极起来不再颓废，只要有付出就会有回报哒，随着体重体重的减轻自己仿佛年轻了充满活力。