[跑步] 以前慢跑都能减肥，为什么现在不行了[第2页]

作者:水军1991号

首先，规律饮食和作息，因为摄入量很重要。
然后，锻炼是开关，启动减肥。
最后，坚持。

饮食结构不对，怎么做都白搭。

跑快了。。。慢点，时间长一点

跑到最后冲一段，冲的想吐保证啥也吃不下

是不是基础代谢降低了

减肥餐的意义就是，同样热量的东西，但是减肥餐量更大更有营养。所以就看你能不能吃那些健康食物了。也会有饱腹感，热量还低。

糖尿病前期的症状需要改进改善饮食结构

控制饮食，说体质问题喝水会胖纯扯淡。

多菜少饭(少油，少肥肉)，你吃反了

提速，你这都已经适应了。没消耗

检查血糖

没跑够时间

吃饭总体上节食，多吃菜，少吃主食，但不能饿着，多少吃点，不要吃零食、甜食、油腻的食物，能控制住吃就成功一大半了，你锻炼的前一餐可以适当多吃点（相对节食来说），因为饿着肚子运动容易受伤。

午餐用两片全麦面包代替，每半小时吃半片，早餐晚餐正常吃，一星期跑个三四天就行，保证出效果，我就是这样

查一查，很有可能是糖尿病

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 04:51:25

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