[跑步] 萌新刚跑，现在体重200斤，每天跑的如图，问下要先提公里数还[第2页]

作者:酸奶花椰菜

坚持三个月不喝啤酒不吃烧烤，不喝含糖饮料，这样你会很快瘦下来的。晚餐别吃油腻食品。

200没必要跑那么快，心率够了就行了

体重大了，多练全身性肢体有氧运动，有氧搏击，前手刺拳，后手直拳，左摆拳，右摆拳，左钩拳，右钩拳，左下潜摇闪，右下潜摇闪，一路打下去，功夫练好了，脂肪也没有了，保准比200斤练跑步安全，效率高。

我180cm 95kg左右，53休，跑俩星期了，不吃油炸，不喝汽水。学校正常吃饭

如果是减肥的话，单纯的减脂只要心率达到了减脂心率的标准就可以了，体重过大还是放慢速度比较好

减肥不是吃青菜多吃肉少吃主食

力量30分钟+，然后去跑步（可以慢跑）40分钟+以上，效果会更好些！可以试试！

跑步能不能增肥？我身高173，118斤想跑步增加到130斤

我也是从200斤瘦到160的，你这种情况建议你跑时间，配速不用高，注意跑姿，保护膝盖，买双缓震好的鞋子

因人而异

你带手表还是，只拿手机

什么app

减肥期间不能吃精细碳水，比如??，特别是晚上

这种体重不建议跑步，燃脂效率低

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 04:55:40

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