[跑步] 跑步减脂第一天加油，跑一年，更新一年！[第2页]

作者:自由的小鸟来啦

跑步？走路！这速度还没我走的快

加油

加油我俩体重差不多

今天第四天，早上加油啊！

今天第四天，早上，一切良好，加油干！一天一天加油，减下来以后，还是戒酒，饮料，高糖的食物，加油加油！

今天第五天，在单位值班，现在还在上班，可能要晚上才可以锻炼了，中午休息一下。

今天第六天，晚上锻炼吧，昨天没锻炼控制饮食了，今天上午站岗，可以晚上锻炼，加油！

今天第七天，加油，一样的饮食，运动，发现节点就是晚上，特别容易肚子饿，是在22/到23点

今天第八天，一切良好，停了两天锻炼，状态不佳，饮食每天在控制，加油

兄弟，你跑下来累吗？要先练有氧基础

咱俩差不多

配图

今天减脂第八天晚上，一切良好，本来不称体重的，因为没几天吗，我知道没有掉那么快，但是室友在这里说说，然后我就，没忍住称了一下，掉了0.9公斤，继续加油吧，就按这这个饮食，锻炼的标准来。

加:2022-03-19 14:17:32 更:2022-03-19 14:33:48

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