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[跑步]180斤适合跑步减肥吗？[第2页] |
| 作者:别人生活的过客 |
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建议小碎步慢慢颠着跑，心率要低 |
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减肥首先还得管住嘴，我也是大体重，180斤开始跑步的，今天早晨起来称的还是180斤。5月20号跑的第一次，跑了整一个月了。下面截图是上周四、周六跑的。我一周跑三次，两次6公里，一次8公里。目前来看没啥大问题。 |
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慢跑吧，膝盖不行就快走，吃饭注意下 |
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别听什么大体重 能做肥佬的都是骨骼已经适应了大体重了 跑就完事了 |
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最重要是控制住吃 |
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同185 最高208斤 刚开始跑又慢又累 现在3个月了175斤 跑的也游刃有余了 |
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为什么不能跑？那专家还说这不能吃那不能吃呢，干脆什么都别吃了，我身高188 最胖的时候240，运动就是打球跑步，减到现在180多斤，还是有时间晚上就会出去跑跑步，出出汗很舒服 |
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慢慢跑 我也刚开始 感觉膝盖疼了就走路了 我目前也是90kg 坚持太难了 |
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跑步姿势要正确就不会太伤膝盖 |
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大体重建议正确的饮食方法加低强度有氧运动，比如健步走。脂肪消耗需要氧气，高强度的暴汗运动减的是体重不是脂肪。人体储存能量的公式是：1克糖需要3克水，而1克脂肪只需要0.3克水，糖是大脑主要供养，钢需！靠平时的碳水化物摄入。暴汗运动主要消耗糖分，你消耗1000克糖，水分对应的就是3000克，减重很有效果，但跟减脂没半毛钱关系，几顿饭就吃回来了，和减肥药一样不靠谱。想减肥还是得专业的饮食方法加低强度运动。先测体脂率，然后做合理的饮食方法，弄一块测心率的表，健步走注意心率，呼吸太快氧气供给不够，燃脂效果也不好 |
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我就185斤 跑 不跑怎么瘦 |
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狠狠的跑，放心在你膝盖疼之前，你绝对别的地方先疼，疼的你跑不动， |
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不 你应该椭圆机 |
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我跟你差不多，一样跑，但说实话不控制饮食没什么用 |
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建议游泳减肥 |
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