[跑步] 最大摄氧量是天生的吗？我这个是不是废了啊[第2页]

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[跑步]最大摄氧量是天生的吗？我这个是不是废了啊[第2页]

作者:九幽V冥雪

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我19年11月刚跑时，最大摄氧量41。
去年达到52，到现在还是52，估计52是我的上限了

因为心率高

最大摄氧量的确主要受遗传影响，后天训练可以提高的幅度可能只有20%左右
但是，你现在呈现的体能水平并不是爹妈给你的原始本钱。既然大家都是普通人，普通人在VO2max上面的原始本钱就是45~50。如果你的现状低于45，那是因为你的生活习惯已经把爹妈给的本钱亏了一部分。
能建立起日常锻炼习惯，就是在把亏空填补上。
像11楼的朋友把VO2max从47练到61，这才是凭自己本事挣到的那20%

先堆有氧，刷体脂，等到标准体重，自然就快了，心率也会下去。

我从36到41花了半年，41到46花了俩月

不用在乎那么多，心率是最重要的，顶那么高加上这个体重对于你的身体很不好，稳住心率然后过高就降速，大体重初期最重要的就是慢，然后少吃体重下来了慢慢就能够加速了

别在意，这指标再低也不影响你慢跑，反而因为死了想要跟别人比速度的心，能够坦然的慢跑，反而有利于佛系的长期跑下去，不怕跑快了容易受伤

我跑了五年才50-52
今年跑第十一年现在62-64
慢慢积累

40感觉好低

最大摄氧量，医院测试的。你app?
呼吸科的平板运动和一个吹气检查。
平板是上跑步机，带氧气面罩测试的。
吹气，是吹了一半突然给你一个阻力，很难受。

我从36提升到现在的48用了一年

我两个月前48，两个月没跑38

确实是天生的，后天可以通过刺激略有提高。

萌新求问这是什么APP？功能太全了吧。

我刚用手表测时也是36，跑了一个多月提升到了39，一年的目标是到45，最终的目标是50（不知道能不能达到）