[跑步] 原来爬楼梯和跑步是完全不同的运动。。[第2页]

作者:476292825

跑步用下半条腿？？？？那你试试跳绳。

爬楼蛮累的，而且巨无聊，还是跑步好玩

20层的楼，下楼坐电梯，我爬6趟120层大概50分钟，最后一趟心率也不过才140。跑步50分钟大概10公里，最后一公里心率已经顶到170+了。强度比爬楼梯高太多了。

减脂要看的是心率，你心率上去了到减脂区间了（最大心率的60%）做什么运动都能减脂，爬楼梯能减脂就是你爬的太慢了。

我觉得跳绳很累，但是膝盖会不舒服，爬楼膝盖没感觉

懒就不要减肥，没必要，更不会成功

反正100层我都是用跑的，前两个礼拜爬200层是有点膝盖痛，改小点用跑的15分钟基本就解决了。我跑步特挑地，坡度大一点就感觉特累特伤脚踝，哎还是跑楼梯简单

个人对膝盖压力跳绳>跑步>爬楼梯>骑单车。每个我都进行了一个月现在就跑步跟骑单车，单车比较轻松不过我喜欢跑步

平路跑步跑6分配大概能跑50公里（不停）就有点吃不消了，剩下的都是咬牙坚持（配速下降很快），爬楼梯（爬上坐下）带吃的喝的至少可以爬一整天。

爬楼梯坐个电梯下去心率都恢复的差不多了，你可以两格两格的爬，

小碎步弹跳才有效果，正常的走楼级也就是使身体适应走更多的楼级

爬楼也可以变速

注意饮食

姿势不对吧，大腿带动小腿

爬楼和游泳是t0
但是有条件限制，爬楼必须有电梯下来，游泳要有池子

加:2022-09-14 00:10:32 更:2022-09-14 00:29:36

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