[跑步] 这么多大神有没有从1000米都跑不了开始练起来的[第2页]

作者:hlowever

我经常走路，开始跑时跑个一两公里就完蛋。当时想着跑三公里的是什么神仙，现在两年了，三公里不是热身

多跑，但是你想短时间及格不太可能，我和你差不多，一开始跑一公里缓不过来，咱这种只能持续练，但注意别伤着了

然后速度放慢，我不信跑一公里八分配你还缓不过来

我感觉，没跑过的，起码要有三个月的适应期

我刚开始也跑不了1000米，到现在两个半月了，六分半的配速可以跑5000米，坚持就行

快20年没锻炼的上来也是5公里现在每天5公里刚刚好

你把配速降低到8分钟，怎么也能跑完五千米了，控制在能全程用鼻子呼吸的强度

刚开始跑几百米都喘不过气，从慢走开始循序渐进，3个月后5公里35分钟没问题。

慢跑，慢跑，只要不是在走就行，几年前开始跑步400米一圈下来眼冒金星四肢无力，感觉太难受，坚持慢跑，慢慢加量，现在5公里配速5分左右，最远跑过15公里也毫无压力

你这情况和目标，都不用练，戒色戒烟，平常多注意一下身体，没事喝点枸杞泡水啥的就行了。

抽烟伤肺，跑不动正常

不是大神，小时候哮喘一直没法运动。后来才逐渐好的。6月开始跑步，一开始600米的样子就喘气，现在三公里能进15分钟

我就是，最开始一千米都跑不下来，后来坚持跑，从最开始两公里一直加距离和速度，现在一年半了八公里配速在5以内了。想一公里及格坚持跑就行。

大叔我就是，十分配起步，在于坚持。

体质差，不要硬刚，先保证能慢跑3公里，跑匀速，不反胃，不伤呼吸道，几次都稳定，再开始定制时间

加:2022-09-18 04:08:19 更:2022-09-18 04:17:34

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