[跑步] 8u们冬训都是练啥，堆跑量还是练速度[第2页]

作者:htnfjf

有跑就行

冬天穿短袖跑到流汗就穿外套走人，明年开春再训练

看你在那，在我这就不用冬训

和夏天一样搞，没那么多花里胡哨一直跑就能让呼吸道适应。

跑量

冬天缩被窝里刷手机看别人跑

先入秋了再说

昨天四公里回宿舍路上连续打喷嚏，今天直接重感冒

长跑吗？练耐力，冬天是最好的负荷训练时期。其次是练力量，虽然长跑不需要太多力量，但是轻松的深蹲和深蹲跳还是可以的。然后就是拉伸肌肉和活动关节。让你的柔韧性变得更好

冬天和我老头子跑步，我跑个10km累不行了，他跑半马。而且是隔三四天跑一次，平时最少也是5km活动活动。不过他已经不追求速度了，全马配速，4分1x貌似。长跑我不是太了解，但是运动都是通用的，长跑你完全可以堆跑量+增强身体素质。这样你开春能保持非常好的状态，其次是充足的休息。每天至少睡10h

业余爱好者肯定还是健康为主啊配速怎么舒服怎么来身体实在扛不住就休息两天再战

量

跑量捏

冬天难道不是躲健身房练力量么

加:2022-11-03 04:01:37 更:2022-11-03 04:07:50

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