[跑步] 第一次半马需要注意些什么？[第2页]

作者:一朝过一朝错

跑就是了，多带点水

一定要剪脚指甲！！！

都41了还怕个锤锤

又不是比赛，没必要一上来就定个死目标吧。先保守点跑下来体会一下，下次就有谱了。

目标太低了

大佬

你这样了还需注意什么，跑就是了

我22岁最近这半个月才开始运动的，前几天跑了一个小时都没什么感觉，我能跑半马吗？

我大概是1000公里跑量的时候试半马的，不过前面几次跑在17km处都会休息一下喝点水。后面就不用补给一口气跑完。后面就是30，35，全马了。。所以你这跑量半马应该是没问题的

半马不是马，淦就是了！！

可能会饿得前胸贴后背，我平时跑之前吃两块小面包，喝一升水。中途就不用补给了。

注意勇猛 pb，平均配速控制430左右

楼主参考一下，10K跑41分钟，我半马极限配速431。楼主年轻430问题不大

鸟哥这心率真够猛的啊，我冲刺时候也很难达到185，35中年了，也不年轻了…还是悠着点儿吧

你先定个135目标，然后比赛看状态可以冲冲130的，你应该问题不大。

加:2021-09-19 07:14:28 更:2021-09-20 09:00:07

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