[跑步] 10个月跑步1000公里的前后变化[第5页]

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[跑步]10个月跑步1000公里的前后变化[第5页]

作者:18年网游人生

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三月份到现在瘦了25斤，主要还得控制摄入，和运动相结合

咱俩差不多，我是从192开始减的（图里200是算上冬季衣服和腹中食物，那天新买的皮带扣不上，坚定了我减肥的决心），最低到134，目前维持在140，我没有大肚子，而是全身整体胖，胳膊手除外，这俩地方一直很细不知道为啥，建议这个体重开减的不要上来就跑步，我怕受伤走路走了三个多月才开始跑的，重点是规律作息和合理饮食，米面我照常吃到饱，一日两餐，晚餐水果代替，晚八点睡，早五点半出门，饮品是茶水，肉类只吃鸡胸，蔬菜敞开吃，都是自己炒菜放的油不多，酱料几乎没有，水果主要是苹果西瓜，其他也吃不过不多，运动方面，每天行走10公里以上，累了就坐下休息，7月底开跑，从一公里开始，两周后加到两公里，9月开始5公里，然后跑三休一，看心情偶尔7公里或10公里，注意跑前跑后要拉伸十分钟，工作之余练练核心力量，切记不要过量运动，不要图快，受伤就得不偿失了，三五个月怎么着也能瘦下一二十斤，别急，受伤是一辈子的事

这是我的跑步数据，9月8号才跑满keep的五公里，但体重已经降了很多了，之前几个月加起来不到五公里

对了，我是主要是来找大佬推荐跑鞋的，五百档位，这领域我完全不懂，之前就一个一百多的国乔和俩三百的亚瑟士，趁着双十一红包想买一双通勤也能穿的跑鞋，没事再跑跑五公里

去年200-156，用了半年，后来稳定77一年多了，现在才刚刚150

厉害

厉害了

疫情影响一直在跑步机上跑，体重接近153了。

大哥你是怎么跑的，饮食怎么控制的，我才跑2天早中晚都跑半个小时，现在大腿根，屁股都痛不知道怎么跑下去，感觉这样跑我跑步了多久就得休息下腿

今年3月到现在，从180到142，有1400公里了

最近不能跑步了，因为我妈走了，我下班要带孩子，今天孩子手差点让跑步机夹掉，吓死我了，媳妇在床上刷抖音没时间带孩子

为啥我刚跑就十几分配看吧里各位大佬都是四五六，咋保持的

去年巅峰235斤，后来跑步3月到165斤，之后减不动了，到现在满打满算跑了1600公里，反弹大概7斤，目前172