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[跑步]919半马崩[第1页] |
| 作者:手机菜鸟王 |
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30度崩 |
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再来个咕咚数据 |
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太快了 |
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大佬???? |
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我这不穿外套不行了，冷…哈哈 |
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这心率真高啊！看来确实崩了 |
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我跑步半年菜鸟，给你一个意见，450配速，一直保持这个配速，每公里偏差±10秒。为什么是4分50秒配速，因为你第5.6公里的时候平均配速450，心率降低到了150，这个心率去完成半马是最高效率有氧跑。前提那两公里不是一直平缓下坡。 |
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这个真崩了 |
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太热了吗？ |
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可能你没补水，然后身体缺水了，崩了。 |
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我这边36度，我都不拉lsd。 |
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应该先慢后快，前面有点太快了，体力应该没调整好！ |
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这么热，能跑完就不容易了， |
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你这心率快飞200了，明天我可能也崩，努力就好。。。 |
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