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[跑步]首个半马顺利完成！[第2页] |
| 作者:一朝过一朝错 |
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太??了，这心率羡慕啊 |
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太强大了，最后还能冲406配速，下次破半马130问题不大 |
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这心率厉害 |
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厉害了喂 |
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厉害！厉害！我啥时候可以进135啊 |
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厉害，把速度降一点你可以跑全马 |
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太强了，基础跑量在那，肯定不会辜负你一直以来的坚持 |
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老铁强悍 |
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欢迎加入 |
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加油楼主 |
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厉害了老铁 |
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不错，看配速，后面没有遇到撞墙期。再接再厉！ |
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祝贺！很好的成绩。 有2000km+的跑量积累，所以能在半马上厚积薄发。另外也说明训练比较均衡，速度和耐力之间没有明显的短板。 |
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跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？ 膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。 小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。 足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。 |
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恭喜。 |
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