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[跑步]7月开始跑步，以此记录[第1页] |
| 作者:Salaried丨man |
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新人，初入贵吧请多关照！ 想请教各位大佬平时跑步如果带手机的话，臂包、腰带、衣服自带口袋，哪个为最优选。其次跑鞋如何选择？ |
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腰包 |
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加油！ |
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口袋直接排除腰包》臂包，可以试试用手拿哦10公里以内。跑鞋看你自己喜欢什么都买什么咯，主流跑鞋就行了避开ub，态极等 |
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其实带跑表最合适，如果必须带手机那还是选择腰包！跑鞋新手最好买缓震系的，这个要根据身高体重配速综合考虑… |
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建议就是先慢下来！！35岁以下的当我没说，使劲跑吧！！ |
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感谢建议！ |
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同刚入门，不太清楚年龄和具体情况，就一般来说个人觉得心率偏高，步频偏低了。 心率的话你这个应该是在无氧、高强度的区间，如果不是为了比赛、考试，一般不需要这么高。具体可以参考知乎上面相关文章，看看最大心率法 储备心率法之类的东西。 步频的话一般是建议160-180左右，新人可以跑高一点的步频，有助于掌握合理跑姿，受伤概率也小一些。 跑鞋的话主要是按扁平足/高足弓选支撑/缓震。 总而言之就是几个方面都可以多去看看专业一点的文章。 |
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跑步带手机一般吧里的人都是让秘书拿这跟后面跑，鞋子一般的穿穿意尔康啊红蜻蜓中等的穿金利来 马克西姆 有钱当然首选皮尔卡丹 |
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这个配速的话，步频有点低啦兄弟 |
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加油！ |
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